8种维生素C含量最高的水果，猕猴桃仅排第4，第一种你见过么

8种维生素C含量最高的水果，猕猴桃仅排第4，第一种你见过么

维生素C是人体必需的一种营养素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种功效。在日常饮食中，选择富含维生素C的水果，对维持身体健康具有重要意义。本文将为您介绍8种维生素C含量最高的水果，看看你都认识吗？

1. 刺梨

刺梨是蔷薇科缫丝花的果实，又叫木梨子，是一种营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为2585毫克，堪称水果中的“维C之王”。

2. 余甘果

余甘果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

3. 沙棘

沙棘是一种落叶性灌木，是一种耐旱、抗风沙的植物，中国西北部有大量种植，其果实中含有丰富的营养物质和生物活性物质，其每100克鲜果中维生素C的含有量为1110毫克。

4. 酸枣

酸枣原产于中国华北地区，枝、叶、话与普通的鲜枣无太大差别，果实成熟后维生素含量为每100克鲜果中650毫克。

5. 猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，原产于中国的湖南湘西地区，因猕猴喜欢吃，因此得名猕猴桃，成熟后表面覆盖浓密绒毛，是一种品质鲜嫩、营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为625毫克。

6. 鲜枣

鲜枣是指没有经过加工直接从树上采摘下来的枣果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为243毫克。

7. 黑加仑

黑加仑是一种落叶直立灌木，主要生长于湿润的落叶林、阔叶林中，是一种营养十分丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为181毫克。

8. 番石榴

番石榴原产于南美洲，是一种乔木，在我国的华南各地有种植，对温度和土壤有较高的要求，其果实本身含有丰富的营养成分，每100克鲜果中维生素C的含有量为68毫克。