健康美食清炒牛肉

健康美食清炒牛肉

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什么值得买

1.

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空心菜炒牛肉是一道低脂又美味的减脂佳肴，下面为你介绍它的制作过程和丰富营养。

食材准备

• 空心菜 300 克
• 牛肉 150 克
• 大蒜 2 瓣
• 生姜 1 块
• 料酒 1 勺
• 生抽 2 勺
• 淀粉 1 勺
• 盐和食用油适量

制作步骤

1. 处理食材：空心菜洗净切段；牛肉切片，放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉，抓匀腌制 15 分钟；大蒜切末，生姜切丝。
2. 炒制牛肉：热锅凉油，放入姜丝炒香，加入腌制好的牛肉片滑炒至变色盛出。
3. 炒制空心菜：锅中再倒少许油，放入蒜末爆香，加入空心菜大火快炒至断生。
4. 混合翻炒：将炒好的牛肉倒入锅中，与空心菜一起翻炒均匀，加入适量盐调味即可出锅。

营养价值

空心菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，且热量极低。牛肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量相对较低，能为人体提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。这道菜营养均衡，既能补充身体所需的营养，又能帮助控制热量摄入，非常适合减脂期间食用。