脚扭伤怎么办？三六三医院急诊科专业科普

脚扭伤怎么办？三六三医院急诊科专业科普

日常生活中，脚扭伤是常见的运动损伤之一，脚扭伤后通常会感到踝关节周围疼痛，可能是尖锐的刺痛、钝痛或撕裂样疼痛。同时，受伤部位还可能出现肿胀、淤血和功能障碍，导致行走时感到不适或无法行走。

大多数人都知道脚扭伤后需要静养休息、需要冰敷消肿止痛。但是脚扭伤并非小事，如果早期治疗不及时的话会导致长期慢性疼痛，或者形成"习惯性崴脚"，甚至导致踝关节功能障碍，那么崴了脚应该怎么办呢？三六三医院急诊科来科普。

脚扭伤，医学上称为足踝扭伤，是一种常见的外伤情况，通常由于足踝部受到异常的外力作用，导致软组织损伤。踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，是人体距离地面最近的负重关节之一。

足踝扭伤的类型

足踝扭伤通常分为内翻损伤和外翻损伤两种。内翻损伤是最常见的类型，占总扭伤病例的大多数。这种损伤通常会导致踝关节外侧的韧带(如距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带)损伤。外翻损伤则主要影响内侧的三角韧带，虽然这种损伤相对较少。

处理方法

1. 休息
   受伤后应立即休息，避免再负重或活动患处关节，防止加重软组织损伤。

2. 冰敷
   受伤后2448小时内可以使用冰袋冷敷踝部，注意使用时用毛巾包裹冰袋，每2小时冰敷1次，每次持续1530分钟，防止局部皮肤冻伤。

3. 加压包扎
   使用弹力绷带包扎受伤的踝关节，适当的加压可以减轻局部肿胀，同时起到稳定踝关节的目的。

4. 抬高患肢
   受伤后将患肢抬高至高于心脏水平，促进静脉回流，加快肿胀消退。

如出现以下情况，请尽快到正规医院诊治：1.无法站立或行走；2.局部疼痛严重、肿胀明显或关节变形；3.伤后48小时疼痛不缓解或疼痛加重；4.脚趾麻木、皮肤发紫。

预防措施

1. 穿合适的鞋子
   选择鞋底支撑性好、防滑的鞋子，确保鞋子合脚稳定，提供足够的支撑。

2. 注意行走环境
   避开不平整的地面，注意脚下障碍物，保持注意力集中。

3. 增强脚踝力量
   通过踮脚尖、脚踝绕圈等锻炼，强化脚踝周围肌肉，提高关节稳定性。

4. 做好热身准备
   在运动前充分活动脚踝关节，拉伸腿部肌肉，降低受伤风险。

本文原文来自通用医疗三六三医院