一直想睡觉可能是嗜睡症？五大症状及自我检测量表
一直想睡觉可能是嗜睡症？五大症状及自我检测量表
嗜睡症是一种罕见疾病，主要发生在15至30岁的青少年和成年人中，大约每2000人中有1人患病。患者可能在走路、吃饭、工作或开车时突然陷入昏睡，且难以唤醒，这可能导致危险情况发生，甚至出现幻觉。
嗜睡症是什么？发病原因是什么？
嗜睡症的正式名称为“猝睡症”（Narcolepsy），患者的中枢神经系统异常，无法正常调节清醒与睡眠状态，导致突然陷入无法抗拒的昏睡之中。
近代研究表明，猝睡症可能与基因或特殊的人类白细胞表面抗原（HLA）有关。部分患者是由遗传导致（嗜睡症患者的子女患病几率为1-2%），有些人则因脑部受伤或脑内特定激素减少而引发症状。
嗜睡症的诊断标准
根据《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）的定义，如果每日睡眠时间超过7小时，甚至超过9小时却仍有倦意，或者在一天内反复进入睡眠状态；以上状况若每周发生超过3次且持续至少3个月以上，即属于嗜睡症。
嗜睡症与普通嗜睡的区别
嗜睡症（猝睡症）是一种原发性疾病，意味着这种疾病是身体自发产生的，而不是由其他疾病或状况（如精神疾病、大脑疾病或服用特定药物）引起的。除了突然昏睡外，患者还可能出现幻觉、猝倒和睡眠障碍等多种症状。
普通嗜睡通常是由于睡眠不足、作息不规律或睡眠质量差引起的强烈困意。
嗜睡症的五大症状
过度嗜睡：这是嗜睡症的主要症状。患者容易感到疲倦并想睡觉，即使昨晚睡眠充足。当嗜睡症发作时，患者会变得意识模糊、昏昏欲睡，甚至可能突然昏迷，特别是在开车或走路时容易发生危险。患者经常在白天打瞌睡，时间约为10-20分钟，通常不超过1小时，且在打完瞌睡后2-3小时内再次产生睡意。
猝倒：猝倒常发生在患者表现出强烈情绪（如大笑或受惊）之后，其身体肌肉会突然像陷入睡眠一样，短暂地失去张力。约60%的嗜睡症患者有此症状。轻度表现为垂头、眼睑或下巴下垂，或口齿不清；重度则可能导致全身无力，并可能在跌倒后陷入睡眠状态。
入睡前幻觉：约40-80%伴有猝倒症状的患者可能在入睡前出现幻觉。这种幻觉可能是奇怪的影像、声音、触觉，或是身体被移动的感觉，通常持续时间不长，但感受非常逼真，患者往往感到害怕，或误以为自己患有精神疾病。
睡眠瘫痪：俗称“鬼压床”，嗜睡症患者比一般人更容易出现睡眠瘫痪。在睡眠过程中，患者可能会经历肌肉失去张力（这是正常睡眠的生理状态），但意识却非常清醒的情况。
夜间睡眠障碍：包括在床上辗转反侧难以入睡，或睡着但无法深眠且经常醒来。部分患者可能伴有做噩梦、腿部抽动等问题，导致睡眠质量下降或增加白天嗜睡发作的几率。
除上述常见症状外，嗜睡症患者可能还会出现复视、注意力不集中、记忆力减退或肥胖等症状。
嗜睡症自我检测量表（ESS）
如果感觉经常想睡觉，怀疑有嗜睡问题，可以先使用以下量表进行自我评估，再考虑是否需要就医接受进一步检查。
嗜睡症的治疗与改善方法
嗜睡症可归类为慢性疾病，患者发病后需要长期通过药物、居家照护及生活调整来控制病情。以下是主要的治疗方法：
药物治疗：医生会开立中枢神经系统兴奋剂来提高患者白天的警觉度，并使用抗抑郁剂来缓解猝倒、入睡前幻觉以及睡眠瘫痪等症状。
维持健康睡眠习惯：建立规律的睡眠作息，如保持相同的入睡和起床时间、确保充足的睡眠，并创造良好的睡眠环境（阴暗、安静且舒适）以改善睡眠状况。
规划小睡时间表：小睡可以帮助患者练习控制突然袭来的睡意。几分钟的简单趴睡或闭目养神都能减少发作次数，或减少药物用量。建议患者根据服药时间、嗜睡高发时段以及需要保持清醒的时间，规划小睡次数和时间长度。
避免饮酒及服用其他镇静剂：任何容易使人想睡觉的药物或成分都可能使嗜睡情况恶化。
妥善安排生活作息，特别是危险活动：嗜睡症患者需要合理安排驾驶或烹饪等危险活动的时间。建议在驾驶前服用提神药物并小睡，避免长时间驾驶。