小腿痛不一定是肌肉拉傷！5大可能原因，8招助改善

小腿痛不一定是肌肉拉傷！5大可能原因，8招助改善

小腿疼痛是很多人都有过的经验，常被归类为“肌肉拉伤”或“抽筋”，但事实上，小腿疼痛的原因可能比你想象的还要复杂。除了肌肉问题，血管阻塞、静脉曲张、神经受压等因素也可能导致小腿疼痛。本文将深入探讨五种常见的小腿痛原因，并提供八种伸展运动和居家护理技巧，帮助你了解小腿疼痛的真正原因，并找到适合自己的解决方案。

小腿痛不一定是肌肉拉伤！

小腿疼痛是许多人都有过的经验，常被归类为“肌肉拉伤”或“抽筋”，但事实上，小腿疼痛的原因可能比你想象的还要复杂。除了肌肉问题，血管阻塞、静脉曲张、神经受压等因素也可能导致小腿疼痛。

当你感受到小腿疼痛时，别急着贴痠痛贴布或服用止痛药，先试着找出疼痛的真正原因，才能对症下药，有效改善疼痛。以下将深入探讨常见的小腿疼痛原因，并提供相对应的解决方案，帮助你摆脱小腿疼痛的困扰。

大腿外侧痛的诊断有哪些？

大腿外侧疼痛的原因众多，除了常见的肌肉拉伤，还有许多其他可能，因此需要专业医师进行诊断才能确定病因。以下将介绍两种常见的大腿外侧疼痛原因，并说明其典型症状，帮助你初步了解自己的状况：

1. 大腿刺痛

大腿根部发生针刺一样的痛，持续时间短，无固定的发作时间，这种情况下常见的原因有两种：

• 腰椎间盘突出： 当腰椎间盘的髓核突出压迫到神经根时，就会引起大腿外侧的刺痛，甚至会伴随腰部疼痛、麻木、放射性疼痛等症。这种疼痛通常会随着姿势的改变而加重，例如久坐或弯腰。
• 大腿局部炎症： 大腿外侧的肌肉或肌腱发炎，也会引起刺痛感。这种疼痛通常局限在疼痛部位，且会随着活动而加重。

如何区分这两种情况？你可以观察疼痛的部位、持续时间、伴随症状等，并尝试以下自我检查方法：

• 直腿抬高试验： 将患腿抬高，如果疼痛加剧，则可能为腰椎间盘突出。
• 触摸疼痛部位： 如果疼痛部位有明显的压痛，则可能为局部炎症。

需要注意的是，以上只是一些初步的判断方法，并不能完全替代专业医师的诊断。如果疼痛持续时间较长，或伴随其他症状，建议及时就医，接受专业的检查和治疗。

2. 股三角区压痛

髂-股静脉血栓性静脉炎起病急，可先出现高热和全身不适，数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛，皮色发白，甚则紫绀，皮温升高，肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢，大腿内侧股三角区有明显压痛。

这种情况下典型的症状包括：

• 发病急： 通常在数小时内出现症状。
• 高热： 体温会迅速升高。
• 全身不适： 会感到疲倦、乏力、食欲不振等。
• 肿胀： 患肢会出现明显的肿胀，甚至会蔓延到整个下肢。
• 疼痛： 患肢会感到疼痛，触摸时会有明显的压痛。
• 皮色变化： 患肢的皮肤会出现发白或紫绀的现象。
• 皮温升高： 患肢的皮肤温度会明显升高。

髂-股静脉血栓性静脉炎是一种严重的疾病，如果不及早治疗，可能会导致血栓栓塞，危及生命。因此，如果你出现上述症状，请立即就医，接受专业的检查和治疗。

小腿痛原因. Photos provided by unsplash

小腿肚疼痛的成因：血液循环不良

小腿肚疼痛怎么办？小腿肚疼痛是很容易发现且重要的检查点。血液循环不良或浮肿的小腿肚，大部分在按压揉捏时，都会产生明显的疼痛感觉。如果平时会觉得小腿乏力无力，有时会痛，或是有时走路会感到刺痛，那按摩时就会有明显的疼痛。就算是很轻柔的按摩，只要轻压到痛点，就觉得很疼痛。

东方医学所讲：“气，这种生命能量是痛则不通，通则不痛。”我们可以想象会痛的小腿肚，就是血液循环不良所致。由于血液循环不良的肌肉容易抽筋，所以这样子的小腿肚就容易发生腓痉挛（小腿抽筋），也因此会更加疼痛。

小腿肚的血液循环不良，主要原因包括久坐不动、长时间站立、穿着不合适的鞋子、运动量不足、饮食不均衡等。这些因素都会导致小腿肌肉供血不足，造成肌肉疲劳、酸痛、甚至抽筋。

除了疼痛之外，血液循环不良的小腿肚还可能伴随以下症状：

• 小腿肿胀：由于血液回流不畅，导致小腿积液，造成肿胀。
• 小腿冰冷：血液循环不良，导致小腿温度下降，感觉冰冷。
• 小腿麻木：血液循环不畅，导致神经受压，造成麻木感。
• 小腿皮肤干燥：血液循环不良，导致皮肤营养供应不足，造成干燥。

如果腿部出现上述症状，建议及时采取措施改善血液循环，例如：

• 适度运动：每天至少运动30分钟，可以促进血液循环，改善小腿肌肉供血。
• 穿着舒适的鞋子：选择合适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或过于紧绷的鞋子，减少对小腿的压力。
• 泡脚：用热水泡脚可以促进血液循环，缓解小腿肌肉疲劳。
• 按摩：按摩小腿肌肉可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
• 饮食调整：多吃富含维生素E、维生素C的食物，可以改善血液循环。

小腿肚的血液循环畅通，当小腿肚不再“轻压就痛”，代表健康也获得了极大改善。

小腿痛可能是神经问题！

除了肌肉拉伤，小腿疼痛也可能是神经系统出了问题。小腿感觉是神经支配的最末端，任何上游的压迫都可能影响神经传导，造成小腿酸麻感。例如，腰椎神经受到压迫，或是坐骨神经被梨状肌压到，都可能产生小腿酸麻。此外，小腿周边也充满神经，像是小腿外侧的总腓神经和支配小腿肚感觉的腓肠神经。总腓神经压迫常发生在小腿外侧受过外伤的人，小腿会酸痛、无力；而腓肠神经压迫则常发生在膝盖弯曲过久、跪坐的人，例如务农者、久坐上班族、禅坐者等。

除了外力压迫，神经病变也是小腿疼痛的可能原因。糖尿病或洗肾的病人，由于神经系统受损，可能会出现小腿酸麻、刺痛、灼热等症。这些症状通常会随着时间推移而加重，甚至影响行走能力。

如果你出现小腿疼痛，且伴随酸麻、刺痛、灼热等感觉，建议尽快就医，寻求专业医师的诊断和治疗。医生会根据你的病史、症状、体检结果，以及必要的检查，例如神经传导速度检查、肌电图等，来判断小腿疼痛的真正原因，并提供最适合你的治疗方案。

为什么走路小腿会酸痛？有时候小腿酸痛原因来自严重的血管阻塞喔！

医学上有个叫做“间歇性跛行”的情况，指的是走路走没多久就一跛一跛的，但休息一下就好了，看起来好像没什么，实际上却是可怕的心血管疾病征兆。原新健康诊所最近就遇到一个案例，一名50多岁的家庭主妇，抱怨最近上市场买菜都会小腿僵硬酸痛。“以前一次能走一两个小时没问题，不知道是不是老了？现在只要走10分钟小腿就酸到受不了，必须停下來休息”，经过医师的判断、给该求诊者照了一张X光，发现她的动脉已经钙化！

这个案例说明了间歇性跛行并非性，它可能是血管阻塞的警讯。当血管阻塞时，血液无法顺畅流到腿部肌肉，导致肌肉缺氧，就会出现疼痛、麻木、无力等症。当休息时，血液循环恢复正常，症狀就会缓解。但如果血管阻塞持续恶化，甚至可能导致腿部坏死，后果不堪设想。

间歇性跛行通常发生在腿部动脉硬化或血管阻塞的患者身上，而动脉硬化又是许多心血管疾病的根源，像是冠心病、脑中风等。因此，间歇性跛行不仅仅是腿部疼痛，更可能是心血管疾病的预兆，不可轻忽。

除了年龄因素外，糖尿病、高血压、高血脂、抽烟等都是造成动脉硬化的危险因子，这些危险因子也增加了罹患间歇性跛行的风险。因此，保持健康的生活习惯，控制好血糖、血压、血脂，戒烟，都是预防间歇性跛行的重要措施。

如果你出现走路小腿酸痛的症状，请务必及早就医检查，排除其他疾病的可能性。医师会根据你的症状、病史、身体检查和影像检查等，判断是否为间歇性跛行，并给予适当的治疗方案。早期发现、早期治疗，才能有效控制病情，避免疾病恶化，保障你的健康。

可以参考小腿痛原因

小腿痛原因结论

小腿疼痛的原因非常多样，从常见的肌肉拉伤、抽筋，到血管阻塞、静脉曲张、神经受压，甚至潜在的疾病，都可能导致小腿疼痛。

当你出现小腿疼痛时，请先仔细观察疼痛的部位、性质、时间和伴随症状，例如：疼痛是否集中在某个特定部位？疼痛是持续性的还是间歇性的？疼痛是酸痛、刺痛、麻木、灼热还是其他感觉？是否伴随肿胀、发红、发热、无力等症？

如果疼痛持续时间较长、症状严重、或伴随其他症状，建议你尽快就医，寻求专业医师的诊断和治疗。医生会根据你的病史、症状、体检结果，以及必要的检查，例如X光、超声波、MRI等，来判断小腿疼痛的真正原因，并提供最适合你的治疗方案。

了解小腿痛的原因，有助于你更有效地找到解决方案，并预防再次发生。通过积极的自我保健和专业医疗，相信你能摆脱小腿疼痛的困扰，重拾健康的生活品质。

小腿痛原因常见问题快速FAQ

1. 小腿痛到底是什麼原因？

小腿疼痛的原因很多，除了常见的肌肉拉伤、抽筋之外，也可能是血管阻塞、静脉曲张、神经受压等問題。建议你观察小腿疼痛的部位、持续时间、伴随症状等，并尝试一些自我检查方法，例如直腿抬高试验、触摸疼痛部位等，初步了解自己的状况。如果疼痛持续时间较长，或伴随其他症状，建议你及早就医，接受专业的检查和治疗。

2. 小腿痛該怎麼辦？

小腿疼痛的解決方案取決於疼痛的原因，建议你找到疼痛的真正原因，才能對症下藥。例如，如果是肌肉拉傷，可以透過休息、冰敷、壓迫和抬高患肢等方法處理；如果是血管阻塞，則需要專業的治療；如果是神經受壓，則可以透過物理治療等方式改善。建議你諮詢專業醫師或物理治療師，獲得適合你的治療方案。

3. 如何預防小腿疼痛？

預防小腿疼痛可以從以下幾個方面著手：

• 保持適當的運動量，讓小腿肌肉得到鍛鍊，增加肌肉力量和韌性。
• 穿著合適的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或過於緊繃的鞋子，減少對小腿的壓力。
• 保持健康的體重，減輕腿部的負擔。
• 注意保暖，避免小腿受寒。
• 保持良好的生活習慣，例如均衡飲食、充足睡眠、戒菸等，促進血液循環，預防疾病發生。