跑步手表vs手机运动App？ 选择之前你需要问自己5个问题

跑步手表vs手机运动App？ 选择之前你需要问自己5个问题

在跑步运动中，选择使用跑步手表还是手机运动App一直是个让人纠结的问题。本文将从精准度、数据记录与分析、娱乐性与社交性、运动效率以及预算等五个维度，帮助你做出最适合自己的选择。

最近，我们的编辑部就如何记录日常跑步数据展开了一场讨论。A君认为使用手机App记录日常跑步数据已经足够，不需要花钱购买运动手表。而B君则表示，带着手机跑步太不方便，他只戴手表！从目前的发展情况来看，手机运动App和跑步手表都非常受欢迎，没有明显的优劣之分。GPS手表和其他可穿戴设备制造商，如Suunto、Garmin等，根据市场需求，推出了各种专业产品以进军跑步市场。

手机运动App也是百花齐放，国外有Runkeeper、Nike+ Running、Runtastic，国内有悦跑圈、咕咚、郁金香运动等等。这些App的用户覆盖范围远远超过了跑步手表的销售量。那么，对于跑步爱好者来说，为了监测和记录运动状态，到底是使用手机运动App就足够了，还是应该购买一块专业的跑步手表呢？下面列出了五个问题，帮助你做出最适合自己的选择。

1. 你对精准度有高要求吗？

GPS定位是跑步监测记录工具的基本功能，是所有手机运动App和跑步手表的标配。因此，GPS的精准度是最直观的标准。跑步手表内置GPS芯片，可以直接接收卫星信号，而手机运动App主要依靠手机的GPS模块进行运动追踪。跑步手表可以持续接收卫星数据，而手机请求位置信息是非实时且周期性的，因此会对定位精准度产生一定影响。

然而，手机定位也有其独特优势。手机定位采用整合手机设备所在基站和周围Wi-Fi数据的方式进行用户位置确认（也称为“混合定位”）。它的优势在于初次定位速度快，通常只需几秒钟。这就是为什么在跑步初期，手机运动App能够快速显示位置的原因。

2. 你重视数据记录和分析功能吗？

从这个角度来看，手机运动App和跑步手表的表现都很出色。它们都能记录运动数据，并根据不同用户提供个性化的分析和训练方案。在这里，特别强调心率这一关键指标。心率在跑步过程中反映了强度、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累以及疲劳和恢复等方面的情况。每个跑者都应该了解自己的实时心率。心率监测不仅可以有效监控和衡量运动者的身体状况，还可以确保运动者不会过度训练或训练不足，从而使每次训练都能达到更好的效果。一些跑步手表采用光电心率监测技术，可以直接获取心率变化数据。而手机运动App由于硬件限制，目前无法实现相同的功能。但是一些App可以支持标准蓝牙心率带的连接，或者可以同步部分运动手表的心率数据，并进行专业的心率区间分析。

3. 你对娱乐性和社交性有需求吗？

从社交属性的丰富性和活跃度来看，手机运动App毫无疑问更胜一筹。一些运动App通过建立社交群体，汇集大量的运动爱好者，并通过一系列措施鼓励分享和互动。例如，悦跑圈的“线上马拉松”通过设计感十足的奖牌吸引了大批跑者；咕咚的附近搜索和广场功能满足了“约跑”等社交需求；Runtastic提供的跑步故事功能让跑步变得有趣，让你身临其境；还有一些主打音乐的App，根据不同的运动类型、指标和目标，编排音乐帮助运动者更好地享受运动过程。

4. 你对运动效率有高要求吗？

专注于跑步，关注步伐、呼吸、心率和肌肉感觉是提高运动效率的关键。在今天智能手机屏幕大行其道的情况下，携带手机跑步（无论是放在腰包还是臂包里）会增加负担，而且查看即时运动数据也不太方便。相比之下，轻便且易于实时操作的跑步手表在提高运动效率方面发挥更大的作用。有观点认为，携带手机听音乐可以减轻跑步时的挫败感和疲劳感，让我们跑得更快更轻松，提高运动表现。然而，也有专家指出，音乐对一些跑者（尤其是专业选手）没有太大的效果，而且容易阻隔自己的呼吸声和脚步声。更重要的是，听音乐容易让跑者忽视周围情况，戴耳机导致撞倒行人和车辆的事故频发。因此，《夜跑者小心路上危险 戴耳机跑是头号杀手》一文指出：“戴耳机跑步是夜跑者的‘头号杀手’，因为它容易分散跑步者的注意力，一旦遇到突发情况无法及时做出反应；另外，戴耳机听音乐也容易忽略机动车的声音，失去了主动规避风险的意识。”

5. 你的预算是多少？

如果考虑经济性，相比价格高达千元以上的跑步手表，使用智能手机配合免费运动软件更加划算。

回答完以上五个问题，相信你已经知道如何做出选择了。总而言之，对于刚开始跑步的新手来说，跑步距离较短，配速相对较慢，培养跑步习惯、克服枯燥感是首要目标，使用娱乐性较强的手机运动App已经足够。但如果你是已经跑了一段时间的中高级跑者，追求纯粹的跑步体验、重视提高运动表现，那么不要犹豫，赶快购买一块专业的跑步手表吧！