腰两侧酸胀疼是什么原因

腰两侧酸胀疼是什么原因

腰痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是腰两侧的酸胀疼痛，可能由多种原因引起。本文将为您详细解析腰痛的常见原因，并提供科学的检查建议和缓解方法。

1. 腰痛的常见原因

肥胖

体重过重会增加腰部的负担，使腰部肌肉、椎间盘等长期处于高压力状态，腰部的支撑结构会受到过度的牵拉和挤压，导致腰部肌肉疲劳、劳损，进而引起腰两侧酸胀疼。而且肥胖还可能影响身体的姿势和平衡，进一步加重腰部的受力不均，增加腰部疼痛的发生几率和严重程度。

骨质疏松症

多见于老年人，尤其是绝经后的女性。由于骨量丢失，骨骼的强度减弱，腰椎是常见的受累部位之一。腰部椎体的骨质稀疏，在承受身体重量时容易出现微小骨折，导致腰两侧酸胀疼，疼痛在活动时如弯腰、咳嗽、翻身等情况下可能会加重，严重的骨质疏松还可能导致身高变矮、驼背等脊柱畸形。

强直性脊柱炎

这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位。随着病情发展，脊柱的关节会逐渐发生强直、纤维化，炎症刺激周围组织和神经，引发腰两侧酸胀疼，尤其在早晨起床时，腰部僵硬、疼痛的症状较为明显。

2. 腰痛的检查方法

当出现腰两侧酸胀疼时，需进行多项检查以明确病因：

• X光检查：能观察腰椎骨骼形态，检查前应去除腰部金属饰品。
• CT扫描：可更清晰显示腰椎结构及椎间盘情况，检查时需保持静止。
• 磁共振成像：对软组织分辨力高，检查前要确认体内无金属植入物，以免影响结果及造成危险。

3. 腰痛的缓解方法

• 拉伸运动：进行针对性的腰部拉伸运动，如站立位前屈拉伸，双脚与肩同宽，缓慢弯腰，双手尽量去触碰地面，感受腰部后侧的拉伸，保持30-60秒，重复3-5组。
• 加强腰部锻炼：强壮的腰部核心肌群可以更好地支撑脊柱和腰部，像平板支撑，双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，每次坚持30-60秒，每天做3-4组。
• 避免腰部过度用力：在日常生活中，避免突然用力搬抬重物，如需搬运物品，应先蹲下，将物体靠近身体，利用腿部力量缓慢起身，而不是单纯依靠腰部力量。