为什么突然会磨牙？磨牙会把牙齿磨断吗？怎么解决磨牙？

为什么突然会磨牙？磨牙会把牙齿磨断吗？怎么解决磨牙？

磨牙（Bruxism）是一种在清醒或睡眠时无意识地磨牙或紧咬牙齿的习惯。它不仅会影响牙齿健康，还可能引发头痛、耳鸣等全身症状。本文将从磨牙的原因、识别方法到解决方案，为您提供全面的指导。

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磨牙的定义

磨牙（Bruxism）是指人在清醒或睡眠时无意识地磨牙或紧咬牙齿的习惯。它可以分为两种：一种是在睡眠期间发生的睡眠磨牙，另一种是在压力或专注时下意识地咬紧牙齿的清醒磨牙。

成人磨牙的原因

• 压力和焦虑：当精神感到压力和心理压力时，也会导致肌肉紧张，进而引发磨牙。另外，在焦虑状态下，身体可能无意识地咬牙以缓解压力。
• 睡眠障碍：例如有睡眠呼吸中止症的人，也有机会与引起磨牙。而不良的睡眠质量可能刺激中枢神经系统，引发无意识的牙齿活动。
• 牙齿排列问题：因为咬合不正或牙齿排列异常，也有可能导致下巴肌肉过度活动，从而出现磨牙的情况。
• 生活习惯：当摄入大量咖啡因、酒精或吸烟，可能使神经系统过度活跃而出现磨牙情况。又或者受某些药物（如抗抑郁药物）的副作用影响。
• 遗传因素：若家族成员中有磨牙习惯，也有可能有遗传倾向。
• 身体健康问题：源于神经系统疾病（如帕金森症），或咬肌过度使用可能是原因之一。

如何知道自己是否磨牙？

很多人并不知道自己磨牙，尤其是睡眠磨牙，可以通过以下方式检查：

• 牙齿症状：
• 牙齿磨损、不平整或敏感
• 牙齿表面有裂纹或崩塌
• 牙齿松动或疼痛
• 其他身体信号：
• 醒来时下颌疼痛或僵硬
• 头痛（尤其是前额区域的疼痛）
• 耳鸣或耳部不适（由于咀嚼肌过度使用）
• 观察：
• 伴侣或家人在睡觉时，听到磨牙声音
• 使用睡眠检测设备或录音设备监测夜间行为
• 牙医检查：
• 通过牙医检查，对牙齿磨损和咬合情况进行专业诊断

磨牙的后果

牙齿损坏

持续磨牙会导致牙齿表面釉质受损，甚至牙齿断裂。还可能增加蛀牙和牙齿敏感的风险。

牙齿咬合问题

磨牙可能改变牙齿排列，导致不良咬合。

下巴关节问题

长期磨牙可能引起颞下颌关节紊乱（TMD），导致疼痛和功能受限。

肌肉疼痛

咀嚼肌过度使用可能导致面部或头部疼痛。

如何解决磨牙

压力管理

采用放松技巧（如冥想、瑜伽、深呼吸），减少压力。善心理健康，必要时寻求心理咨询。

改善睡眠质量

确保良好的睡眠习惯，避免咖啡因和酒精过量。如果有睡眠障碍，建议寻求专业睡眠治疗。

牙齿防护

选用牙套，通过牙医可以制作夜间磨牙牙套，减少牙齿直接接触和磨损。寻找专业人士协助矫正牙齿，解决牙齿排列或咬合问题。

放松肌肉

使用热敷或按摩放松下巴肌肉。另外，当咀嚼肌肉过度紧张时，牙医也有可能建议注射肉毒杆菌素（Botox）以缓解。

生活方式调整

减少咖啡因和酒精摄入。避免咬指甲、咬笔等不良习惯。

磨牙是可以管理和治疗的。关键在于早期识别和及时处理。若发现自己有相关症状，建议尽早就诊牙医或睡眠专家，以避免长期后果对牙齿和健康造成影响。

本文原文来自ELLE香港