研究发现：心率越低，人的寿命就越长

研究发现：心率越低，人的寿命就越长

引用

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=99da84e69383

心率作为身体的重要生理指标，不仅反映心脏健康状态，还与整体健康和寿命密切相关。最新研究表明，静息心率与寿命之间存在显著的反比关系，静息心率每增加10次/分钟，死亡风险相应增加。

静息心率是指在休息状态下每分钟心跳的次数。通常情况下，静息心率较低意味着心脏功能良好，能够高效地泵血，满足身体的需求。相反，较高的静息心率则可能表明心脏承受了额外的压力，甚至预示着心血管疾病的风险。

值得注意的是，心率不仅受到身体活动的影响，也与情绪和心理状态息息相关。当我们感到紧张或焦虑时，心率会迅速上升，这是身体进入“战斗或逃跑”模式的表现。长期的高压力状态可能导致心率持续升高，从而增加心脏病的风险。

2024年8月29日，发表在《Scientific Reports》上的一项研究，探讨了心率变化与寿命之间的关系。

研究团队分析了来自法国、英国和美国的多个队列数据，包括Paris Prospective Study I、Whitehall I study和Framingham Heart Study，涉及数千名参与者，随访时间长达数十年。研究结果显示，静息心率与寿命之间存在显著的反比关系。

具体而言：

• 在来自法国的研究中，静息心率每增加10次/分钟，死亡风险增加20%。
• 来自英国和美国的数据也显示，男性和女性的静息心率升高与寿命缩短之间存在一致的负相关关系。例如，男性在8年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险比值为1.13，而女性则为1.09。

这些结果表明，无论性别，静息心率的长期增加均与更高的死亡风险显著相关。

从生理学的角度来看，定期锻炼能有效降低静息心率，因为锻炼增强了心脏的功能，使其每次跳动能够泵出更多的血液。运动员通常会有更低的静息心率，这反映出他们心脏的高效运作。此外，良好的饮食和心理状态同样对心率有正面影响，能有效降低心脏的压力。

总之，这项研究提示我们，心率变化能够成为评估个体健康和寿命的关键指标。因此，定期监测心率，保持健康的生活方式，包括适度的锻炼、良好的饮食习惯和有效的压力管理，都将有助于降低心率，从而降低死亡风险，延长寿命。

参考文献：
https://www.nature.com/articles/s41598-024-70806-8