当抑郁症影响思维时会发生什么

当抑郁症影响思维时会发生什么

抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响人的情绪，还会改变人的思维方式。本文将探讨抑郁症患者常见的三种消极思维模式，并提供相关的专业参考，帮助读者更好地理解这一现象。

抑郁症对于不同的人会有不同的表现。对于某些人来说，抑郁症似乎是在一段时间内形成的。对于其他人来说，这似乎让他们措手不及。有些人一生中可能只会经历一次或多次抑郁。对于其他人来说，抑郁症似乎是他们生活中的一个常态。

抑郁症患者的一个共同点是特定的思维方式。这种思维方式本质上大部分（或完全）是消极的，通常被称为错误的、适应不良的、非理性的或功能失调的思维。如果不加以治疗，这种思维方式实际上会维持抑郁情绪。一个人的消极想法越多，抑郁的倾向就越严重。

让我们看看当抑郁症进行思考时会发生什么。

01 |对自己的消极想法

第一种思维模式包括对自己的消极想法。几乎每个抑郁症患者都会有自我批评的想法，比如“我是一个失败者”、“我一文不值”或“我不值得被爱”。无论一个人多么成功、多么富有或多么有能力，这种思维模式都会存在，并导致无价值感和低自尊感。

回想一下你感觉特别低落的时候。您记得对自己说过什么话吗？

02 |对世界的消极想法

第二种思维模式包括对世界的消极想法。患有抑郁症的人在解释周围发生的事情时往往会产生负面偏见。他们倾向于关注消极因素而忽视积极因素，并将世界和周围的人解读为过于严厉或挑剔。

例如，一个人可能会关注他在考试中犯了一个粗心错误的事实，而忽略了他在班级中名列前茅的事实。在另一个例子中，当有人没有为他打开电梯门时，一个人可能会认为他周围的人不友好和不友善。

当您情绪低落时，您是否曾意识到自己专注于消极因素？

03 |对未来的消极想法

第三种思维模式包括对未来的消极想法。患有抑郁症的人倾向于想象未来的负面结果，例如“我永远不会好起来”、“我永远不会有任何好处”或“尝试其他任何事情只会导致灾难”。

这种思维模式会导致绝望感，并且不愿意做任何事情来让自己感觉更好。这种思维模式也很危险，因为它可能会导致自杀念头。

您对自己的未来有哪些负面想法？

这些思维模式听起来很熟悉吗？了解有关抑郁症症状和可用治疗方案的更多信息。

参考：

(1) 亚伦·T·贝克；拉什，A.约翰；肖，布赖恩·F.；加里·埃默里（1987）。抑郁症的认知疗法。吉尔福德出版社。 国际标准书号 978-0898629194.

(2) Greenberger, D. 和 Padesky, CA (2016)。控制情绪：通过改变你的思维方式来改变你的感受。第二版。纽约州纽约：吉尔福德出版社。