【健康科普】别再让脾胃“受苦”！中医日常调理秘籍，错过太亏
【健康科普】别再让脾胃“受苦”！中医日常调理秘籍，错过太亏
在中医的理论里，脾胃被视为“后天之本”，是人体气血生化的源泉。但随着生活节奏加快、饮食不规律、工作压力大、情绪波动等都在悄悄伤害脾胃，让各种消化系统的毛病找上门来。别慌！今天就给大家分享一套脾胃病患者的日常调理秘籍，从饮食、生活习惯、情绪管理等方面下手，帮脾胃重新“支棱”起来！
干饭人的终极修养：吃对才能养好胃
食材挑选：
应选择新鲜、易于消化的食材。推荐南瓜、胡萝卜这种富含膳食纤维的蔬菜以及小米、糙米等这些温和的谷类。山药、扁豆、莲子这些食材，也调理脾胃的“小能手”。
营养均衡
吃饭可不能太“偏心”，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，全都得照顾到。可以把肉类、豆制品、五谷杂粮和各种蔬菜水果变着法搭配起来吃。
七分饱原则：
别做“光盘侠”！吃到七分饱就停，给脾胃留点“摸鱼时间”。
烹饪方法：
蒸、煮、炖这些烹饪方式堪称脾胃的“温柔呵护法”，用它们做菜，能最大程度保留食物营养 同时减少油脂的摄入，更适合脾胃虚弱者。
黑名单食物：
冰镇奶茶、麻辣火锅、深夜烧烤——这些“快乐刺客”都会让脾胃瑟瑟发抖。
生活习惯改一改，脾胃更快活自在
适度运动：
适量的运动可以增强脾胃的运化功能，如散步、太极拳等，但需避免饭后立即剧烈运动。
充足睡眠：
晚上11点前睡觉，让脾胃准时“下班充电”，拒绝“996式加班”！
情绪调养：
少生气、少焦虑！毕竟“气饱了”真的会伤胃，不如追个喜剧片，笑一笑十年少～
中医内外同调，让脾胃元气满满
中医内调：
中医药膳：枸杞子能够滋补肝肾，黄芪可以增强脾胃的运化功能，党参则有补中益气的作用。这些药材可以与粥、汤等食物搭配烹饪，如黄芪炖鸡、党参煲瘦肉等。但是，药膳的制备和使用应当在有经验的中医师指导下进行，以确保安全和效果。
中药方剂：对于脾胃功能失调的患者，可经过辨证论治选择合适的中医方剂。比如，常见的健脾丸对于脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状有较好的效果；补中益气丸则适合气虚型的脾胃病患者，可以帮助增强气力，改善疲乏无力。要注意的是，患者在使用任何中药方剂之前，都必须经过专业人士的诊断与处方，切勿自行用药。
中医外治：
针灸和按摩：适当的针灸和腹部按摩可以调整脾胃气血，增强其功能。对于脾胃病患者来说，如足三里、中脘等穴位的针灸，可以有效地调整脾胃气血，增强消化功能。而腹部按摩则是通过外部的手法刺激，以促进腹内器官的血液循环和气机运行，对于缓解脾胃不适有很好的帮助。
温热敷贴：艾灸可以温阳散寒，调和脾胃，特别是在天气寒冷时，可以帮助缓解由寒邪引起的脾胃不适。温热敷贴则是将制备好的药物敷贴在脾胃相应的穴位上，如神阙、气海等，通过药物的渗透和温热的刺激，达到温中健脾、调节气血的效果。
百色市中医医院专家温馨提醒：脾胃问题别硬扛，早调理早轻松。以上方法仅供参考，效果因人而异，调理请找专业中医师“对症下药”噢！
本文原文来自百色市中医医院