宝宝睡觉总哼唧、扭动，要不要干预？
宝宝睡觉总哼唧、扭动，要不要干预？
在最近的咨询中，遇到不少新手爸爸妈妈反馈说，宝宝晚上睡觉不踏实，嘴里哼唧，眉头紧皱，抓耳挠腮、身体扭动，好像很难受的样子……这是为什么呢？是不是宝宝身体哪里不舒服？或者缺什么营养元素了？我们要不要抱起来哄哄？或者给宝宝补点啥营养？
实际上，造成宝宝睡觉不踏实的原因有很多，爸爸妈妈要不要干预也不能一概而论，还是要分具体的情况来说。今天咱们就来聊聊：宝宝睡觉为什么不踏实，爸爸妈妈要不要干预？
生理因素
- 惊跳反射
惊跳反射多发生在小月龄宝宝身上，发生时宝宝会四肢伸直，手指张开，在爸爸妈妈看来宝宝好像做噩梦了，遇到了某种危险，在寻求帮助。惊跳反射是因为小宝宝的神经系统发育还不完善，受到外界刺激时，容易引起紧张，需要寻求妈妈的安慰，这是非常正常的，一般宝宝3-5个月后，就会自然消失。
应对办法：惊跳反射一般都是一过性的，宝宝并不会剧烈哭闹，爸爸妈妈们也不用特别干预。对于惊跳反射比较频繁的宝宝，爸爸妈妈可以学学打襁褓，包裹感会让宝宝更有安全感。
- 大运动发展
很多爸爸妈妈们会发现，宝宝在大运动发展期间，睡觉也会变得不老实。这是因为刚刚开始解锁一项新技能，宝宝们都会非常兴奋，不分昼夜地想要练习，所以，不论白天还是晚上，都会表现的比较活跃。浅睡眠时宝宝就忍不住炫自己的新技能，可能翻身过去了，却翻不回来，宝宝一急就容易哼唧哭闹了。
应对办法：因为大动作发展而发生宝宝睡觉不踏实，是正常且必然的，爸爸妈妈们不用担心，也无需干预。当然如果宝宝表现的特别烦躁，爸爸妈妈尽快帮助宝宝恢复到宝宝习惯的睡眠姿势就可以了。
有的宝宝可能非常执着，爸爸妈妈复原后，他还会继续练习，爸爸妈妈们不要为了让宝宝睡踏实而阻拦。对于执着的宝宝来说，折腾够了才能踏实睡觉。
另外，在宝宝大运动发展期间，爸爸妈妈们白天可以多带宝宝练习练习，一方面可以多消耗宝宝多余的精力，另一方面也可以让宝宝更快更好地掌握新技能！
- 浅睡眠期间
我们都知道孩子的睡眠是深浅交替的，当宝宝处于浅睡眠状态的时候，宝宝对外界的刺激就会特别敏感，稍微有点动静，都可能会引起宝宝哼唧、扭动。
应对办法：对于抱着哄睡的宝宝，爸爸妈妈们要把握好放下宝宝的时机，这就需要爸爸妈妈们在日常生活中多观察宝宝，多总结经验。如果实在放不下，抱怀里睡也无伤大雅。
- 宝宝尿了、拉了
3岁以前的宝宝不能很好地控制自己排尿、排便，晚上睡着了，在纸尿裤里尿尿、臭臭，当尿布弄脏后，特别是拉了臭臭后，宝宝的小PP会非常不舒服，这时候宝宝就会通过哼哼唧唧、扭动身体来提醒爸爸妈妈“我屁屁不舒服，快来帮我换尿布吧~”。
应对办法：在宝宝睡前换上干净纸尿裤，让宝宝舒舒服服的进入睡眠状态。夜里宝宝排泄后，及时给宝宝换上干净的纸尿裤。另外，爸爸妈妈们在和宝宝日常相处的时候，可以多观察、记录宝宝的排泄规律以及宝宝排泄后的表现，这样爸爸妈妈们就可以更好地安排。
环境因素
当宝宝的睡眠环境突然发生变化了，也可能会造成宝宝睡觉不踏实。还有的宝宝和爸爸妈妈睡一张床上，爸爸妈妈们翻身、刷手机等行为都会影响到宝宝睡眠状态。
室内太冷、太热、太干或太湿等，都会影响宝宝的睡眠，导致宝宝睡不踏实。对于小宝宝来说，比较理想的睡眠环境：温度24-26°C，湿度60%，理想状态下，宝宝能睡得更踏实；
还有的宝宝对光比较敏感，晚上睡着后遇到灯光刺激，也容易夜醒。所以，小夜灯能不用最好，实在需要用，那尽量缩短使用时间，不要让光照到宝宝的脸部；
还有的老人总怕宝宝冻着了，睡觉时给宝宝里三层外三层的裹起来，盖厚了、穿多了，都会让宝宝睡觉时哼哼唧唧，翻来覆去。我们强调过很多次，判断孩子冷不冷，不要摸手，只要宝宝前胸后背是温热的，就可以了~
清明以后，天气明显变暖，春暖花开，鸟语花香，各种蚊子小虫也开始变得活跃了，皮肤敏感娇嫩的宝宝却要遭殃了，一不小心被蚊虫叮上一口，又疼又痒，晚上睡觉自然也就容易出现抓耳挠腮的情况了。
所以，爸爸妈妈们要养成在宝宝睡前检查一下睡眠环境的习惯，多蚊虫的季节，防蚊工作一定要做好，尽可能地降低环境因素对宝宝睡眠的影响。市面上的驱蚊产品枚不胜举，我自己也用过很多款，感觉索耶和GP这两款产品不论是驱蚊效果，还是使用感受都是非常不错的，有需要的爸爸妈妈们可以详细了解一下哦~
另外，虽然我很理解爸爸妈妈们在宝宝睡着后，刷手机的那份自由，但为了能让宝宝睡得更踏实，我还是建议爸爸妈妈们在宝宝睡着后，最好能和宝宝一起睡，毕竟“睡好觉”对爸爸妈妈们来说，可太稀缺了。当然，如果爸爸妈妈实在想多享受一下自由，那也尽量不要在卧室内刷手机~
宝宝身体不适
- 宝宝饿了
对于小月龄宝宝来说，夜奶是非常正常且必要的。婴儿期是一生中生长发育速度最快的时期，但这个阶段的宝宝们胃容量小，所以宝宝会吃完奶，睡着后不多久，就又会因为饥饿而睡不安稳。
应对办法：宝宝饿了，还有什么好犹豫的，妈妈们掀开衣服，直接喂就可以啦！宝宝吃饱了，自然就能继续满足地呼呼大睡！
Tips：新手爸爸妈妈们千万不要对“奶睡”存有误解，更不要视“奶睡”如洪水猛兽！对于小宝宝来说，本就是吃睡一体，吃吃睡睡，宝宝有需求的时候就能摄入，这样才能保证营养充足，才能茁壮成长！而且，从心理层面上看，奶睡可以让宝宝感受到我们的爱，帮助我们建立良好的亲子关系。
- 宝宝睡前吃太饱
有的宝宝会出现前半夜突然醒多，但后半夜几乎不怎么夜醒的情况。这种多半是因为宝宝在睡前吃得太多，吃得太饱立即就睡，宝宝娇嫩的肠胃承受不了，自然会难受得影响睡觉了。设身处地的想一想，如果我们自己睡前吃太饱，躺床上也一样很难受，同样会辗转难眠。而且，长期吃的太多超出胃肠道的承受能力，很容易造成过度喂养，不利于宝宝的健康成长！
应对办法：宝宝进食要适量，不要让宝宝吃得太饱立即就睡，特别是添加了辅食的宝宝，更要注意每顿的摄入量。
- 肠胀气/肠绞痛
小月龄宝宝睡觉不踏实，一个很常见的原因就是肠胀气/肠绞痛，一般表现为宝宝持续性、规律性哭闹，每次哭闹时间长且难安抚，宝宝表情痛苦，同时还会出现手脚蜷缩、身体扭动，嘴里吭哧吭哧，面部憋得通红，肚子里还可能咕噜咕噜，宝宝放屁变多，放屁后宝宝哭闹会大有缓解。
应对办法：肠胀气/肠绞痛主要都是因为宝宝吸入过多空气导致的，以下小方法可以缓解胀气↓↓
✅ 喂奶时采用后躺式哺乳
✅ 吃奶后竖抱拍嗝20分钟
✅ 两餐奶之间做排气操
✅ 顺时针按摩肚子
✅ 哭闹不适时尝试飞机抱
✅ 睡不好时可尝试多趴在妈妈肚子上睡
这些尝试效果不明显时，母乳妈妈可暂时选择性忌口一些食物，比如：淀粉类食物，土豆、地瓜、山药；豆类，奶类，鸡蛋。这些方法大多数都能够有效缓解一些宝宝的胀气不适。妈妈们多尝试，找到最适合宝宝的方法。
- 出牙不适
宝宝4-7个月左右会萌出第一颗牙，这个阶段宝宝们会因此而情绪暴躁，睡眠也会因此而受到影响，更容易哭闹，还会抓耳挠腮、拍打头部。
应对办法：在宝宝出牙期时，爸爸妈妈们可以洗净双手，轻轻地帮助宝宝按摩牙床，这样可以让宝宝舒服很多。另外，也可以给宝宝准备一个牙胶，宝宝牙龈痒的时候就可以啃咬牙胶。对于出牙反应大的宝宝，还可以把牙胶放冰箱冷藏后再给宝宝，冰冰凉的牙胶，缓解不适效果更好哦！
- 湿疹、过敏等皮肤问题
小宝宝们皮肤娇嫩敏感，皮脂分泌又相对较少，在这到处充满芬芳的春季，很容易出现皮肤问题。一旦湿疹发作，宝宝就会瘙痒难耐，烦躁、哭闹、入睡困难且容易醒，严重影响宝宝睡眠质量。
应对办法：缓解湿疹最有效的办法是皮肤护理+外用药，护肤的重点就是保持皮肤湿润，大量涂抹润肤产品！特别严重的情况下，爸爸妈妈们需要咨询专业皮肤科医生，科学涂抹外用药。
- 感冒发烧等疾病
如果孩子感冒，或者其他疾病，身体不舒服，晚上睡觉也会不踏实、哼唧。但因为身体疾病出现的睡眠问题，一般还会伴有吃奶少、精神差等症状，爸爸妈妈需要根据宝宝的情况来决定是否就医。
应对办法：相信爸爸妈妈们都能第一时间发现宝宝身体的异常，并能及时根据宝宝的情况用药。关于儿童常见病的安全用药，我们之前也写过相关文章，需要的爸爸妈妈们可以收藏，以备不时之需哦~
情感因素
- 缺乏安全感/分离焦虑
生活在争吵不断的家庭中，白天受到过惊吓，或者正处于分离焦虑期间的宝宝，晚上睡觉都会相对不踏实些，惊醒、哼唧，需要时刻都有妈妈在身边陪着哄着。
应对办法：对于安全感不足，或正处于分离焦虑期的宝宝，爸爸妈妈们要尽可能的多陪伴孩子，多和孩子亲密接触，宝宝做些缓解不安焦虑的游戏，给宝宝提供足够的情感链接，帮助宝宝建立足够的安全感！千万不要因为不耐烦而不管甚至呵斥宝宝~
- 睡前太兴奋
宝宝出生以后，全家人都特别稀罕孩子，晚上爸爸妈妈下班回家，总忍不住要多陪孩子玩，经常孩子越玩越兴奋，越兴奋越不想睡觉。宝宝在过度疲劳的情况下，不仅会入睡困难，还特别容易睡不踏实，惊醒。而且这种行为也非常不利于宝宝的健康成长。
应对办法：首先，爸爸妈妈们一定要学会抓住宝宝的睡眠信号，一旦发现宝宝有犯困的表现就要及时哄睡，这时候哄睡效率是最高的；其次，爸爸妈妈们在宝宝睡前可以安排些平静、舒缓的活动，避免让宝宝受到过多刺激或做激烈的运动；第三，爸爸妈妈们要根据月龄来合理安排宝宝的一日作息，让宝宝做到动静结合，避免过度疲劳。
最后，再强调一下，宝宝的睡眠都是深浅交替的，当宝宝进入浅睡眠状态的时候，就容易出现迷迷糊糊，哼哼唧唧的情况，这时候如果宝宝没有彻底醒，爸爸妈妈们就不用特别干预，以免影响宝宝自主接觉能力的发展哦~