饮料喝多了，到底会不会引发糖尿病？

饮料喝多了，到底会不会引发糖尿病？

含糖饮料是现代人日常生活中常见的饮品，但其对健康的影响一直存在争议。本文通过一个简单的实验，直观地展示了各种饮料中的含糖量，并引用了专家的观点，说明了长期饮用含糖饮料对健康的危害，特别是对儿童和青少年的影响。

记者购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料，通过熬制的方式制作成棒棒糖，以直观展示饮料内的糖分含量。

首先试制可乐。在自家厨房里，将火苗调至中火，7分钟后，锅里的可乐已经少了一大半。整个厨房也弥漫着可乐的香味儿。又过了5分钟，发现锅里的可乐开始冒泡泡，浓度也越来越粘稠。最后，把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里。

接下来又试制了奶茶。在熬制的过程中，闻到了比之前还要浓郁的香味儿。最后奶茶剩余的糖浆并不多。

采用同样的方法，记者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰红茶。

• 冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖
• 可口可乐和冰红茶都是熬制出了3根棒棒糖
• 橙汁熬制出1根棒棒糖
• 奶茶熬出的棒棒糖不到1根

看到这个结果，我们着实吃了一惊，没想到一瓶普通的饮料，竟然会含有如此之多的糖分！

在对这些棒棒糖进行简单称重之后，我们发现，熬出的棒棒糖每根的重量大约是15克左右，这样换算下来，人体饮用了一小瓶可乐，就相当于摄入了45克左右的添加糖。

那么，这些糖分会不会给我们带来健康威胁呢？

杜松明，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员，中国营养学会专家。她告诉我们，含糖饮料是添加糖的主要来源，在最新出版的《中国居民膳食指南2016》中，对添加糖，是这样建议的，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”

中国居民膳食指南(2016)版制定者 杜松明：长期饮用含糖饮料，会导致儿童龋齿和肥胖。对于儿童和青少年，要保证他们的身体健康，我们一般不提倡喝含糖饮料。

提倡喝白开水来代替含糖饮料。

杜松明认为，经常喝这种含糖饮料，容易让人产生对高甜度口味的依赖，并形成不太健康的饮食习惯，对生长发育和身体健康不利，因此她们不向儿童和青少年推荐含糖饮料。

值得注意的是，上述研究数据和建议均来自2016年版的《中国居民膳食指南》，而目前已经是2025年，相关数据和建议可能已经更新。因此，建议读者在参考本文内容时，也要关注最新的科学研究和健康指南。

本文原文来自人民网