健康科普丨为什么说矫正的不只牙齿，还有人生？

健康科普丨为什么说矫正的不只牙齿，还有人生？

口腔健康与全身健康密切相关，牙周病等口腔问题可能引发或加剧多种全身性疾病。如何保持良好的口腔卫生习惯？如何在生活中及时发现口腔问题，维护整体健康？一起来看看吧！

口腔健康问题，如何影响全身健康？

口腔健康问题不仅影响口腔本身，还可能对全身健康产生深远影响。以下是口腔问题与全身健康之间的主要关联及常见的例子：

• 牙周病与心血管疾病：牙周病细菌和炎症介质可能进入血液，增加动脉粥样硬化的风险。有研究表明，牙周炎患者发生冠心病的概率为牙周健康者的1.5倍，发生脑卒中的概率则是牙周健康者的2.1倍。

• 口腔感染与糖尿病：牙周病和糖尿病两者相互影响，形成恶性循环。牙周病引发的炎症会加剧胰岛素抵抗，降低体内胰岛素的敏感性，进而导致血糖水平升高增加糖尿病并发症的风险。而糖尿病患者的持续高血糖状态，给其牙龈内的细菌提供了丰富的养分，从而容易引发口腔感染。

除上述两者之外，与牙周病密切相关的全身疾病还有呼吸系统疾病、妊娠并发症、类风湿关节炎等。

社交焦虑——口腔健康问题带来的心理影响

口腔健康问题除了影响全身健康之外，它引发的心理影响同样值得关注。口腔是我们外貌的重要组成部分，也在个人社交表达上扮演重要角色。在生活中我们常常发现，患有各种口腔疾病的患者，不乏有口臭的表现。而人们对患有口臭的人往往退避三舍，无形中置口臭者于尴尬之地，而口臭者与他人交流时亦感受到不自在，甚至会下意识地避免与他人进行面对面的交流。

有些人可能因牙齿缺失、龋齿、牙列不齐等问题影响外貌，在交际中焦虑，可能下意识地用手捂住嘴巴，而这又可能让他人误解为不友好或不自信的表现，从而进一步削弱他们在社交中的表现。种种社交困境，让这些有口腔问题的人在社交场合中逐渐变得沉默寡言，自信心受到打击，从而产生社交焦虑甚至社交回避，长期的社交回避又会进一步导致孤独和抑郁等更深远的影响。

日常勤维护，筑牢第一道防线！

在日常生活中，维护口腔健康，关键在于养成良好的习惯和定期护理。

• 首先是学会正确刷牙，每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次至少2-3分钟。选用软硬适中的牙刷以及含氟的牙膏，并采取巴氏刷牙法。巴氏刷牙法的正确做法为：将牙刷以45度角斜向牙龈，用轻柔的压力，从牙龈往牙齿方向缓慢打圈，每次仅刷2～3个牙。切忌大范围地横向拉锯式刷牙，否则容易导致牙齿的牙颈部受损。如果牙间隙较大者，还可以使用牙间隙刷。

• 其次，饭后勤用牙线，清理牙刷无法触及的牙缝。不建议使用牙签，它不仅无法代替牙线的作用，彻底清理牙齿缝隙，还易导致牙龈出血、发炎。

• 坚持每天刷牙和使用牙线，两者缺一不可。

• 此外，还可以有选择地使用漱口水，均衡饮食，多摄入富含钙、磷和维生素的食物（如乳制品、蔬菜和水果)，有助牙齿健康。同时戒烟限酒，并避免咬硬物，保持良好的用牙、护牙习惯，为口腔健康筑牢一道道坚实的屏障。

这些检查，帮你及时发现口腔问题！

在日常生活中，我们要关注自身口腔的健康状态，一些细微但常见的口腔变化，往往是口腔健康问题的报警器。如牙龈出血可能是牙周病的早期信号；牙齿敏感、冷热酸痛，可能是龋齿或牙龈退缩的迹象；经久不愈的口腔溃疡，更有机会演变成口腔癌；夜晚频繁磨牙，与颞下颌关节疾病、牙齿咬合问题可能存在关联；甚至是牙齿上零星的三两黄白斑点，也可能提示牙齿早期受损等等。

凌医生建议，我们首先应该学会自检口腔，比如说牙齿颜色是否发黄发黑，是否有口腔异味，是否有刷牙出血等；我们还可以照着镜子摸一下牙龈、口腔黏膜等位置，检查是否出现肿块或者硬结，还可以购买家用的菌斑染色剂，用于指导有效刷牙。

当然更放心的做法是，在定期的健康体检中加入口腔检查项目。前往医院口腔科寻求专业的口腔检查、影像学检查、细菌检测和口腔癌筛查，建议每半年或一年进行一次口腔检查，定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑，预防牙周病，全面地排查口腔健康隐患，做到早发现早治疗。

总之，保持良好的口腔卫生习惯，定期检查和清洁牙齿，对维护整体健康至关重要。通过日常护理和定期检查，可以有效预防口腔问题及其对身心健康的潜在影响。