肠道与皮肤：看不见的内在联系与外在表现

创作时间:

作者:

@小白创作中心

肠道与皮肤：看不见的内在联系与外在表现

引用

来源

https://www.yidejia.com/news/19342/

在人体这个复杂的生态系统中，肠道与皮肤这两个看似毫不相关的器官，实际上通过"肠-皮轴"建立了深刻的联系。现代科学研究不断揭示，肠道健康与皮肤状态之间存在着双向沟通机制，这一发现为理解许多皮肤问题提供了全新视角，也为整体健康管理开辟了新途径。

肠道微生物群：皮肤健康的隐形守护者

人体肠道内栖息着数万亿微生物，这些微生物组成的复杂生态系统被称为肠道菌群。它们不仅参与消化吸收，还深刻影响着全身各系统的功能，包括皮肤健康。

肠道菌群通过多种途径与皮肤互动：首先，它们帮助维持肠道屏障完整性，防止"肠漏症"（肠道通透性增加）导致毒素和未完全消化的食物颗粒进入血液循环，这些物质可能引发全身性炎症，最终在皮肤上表现为红肿、痤疮等问题。其次，肠道菌群参与合成多种有益物质，如短链脂肪酸（SCFAs），这些物质具有抗炎作用，能够减轻皮肤炎症反应。此外，肠道微生物还参与调节免疫系统，而免疫失衡与多种皮肤疾病如湿疹、牛皮癣密切相关。

常见皮肤问题与肠道健康的关联

越来越多的临床观察和研究表明，多种皮肤问题与肠道健康状况存在显著相关性：

痤疮：肠道菌群失衡可能导致全身慢性低度炎症，刺激皮脂腺过度分泌，同时改变皮脂成分，为痤疮丙酸杆菌创造有利环境。一些研究发现，痤疮患者肠道中某些有害菌如大肠杆菌的数量增加，而有益菌如乳酸杆菌的数量减少。
湿疹（特应性皮炎）：这种慢性炎症性皮肤疾病与肠道菌群多样性降低有关。婴儿期肠道菌群组成异常被认为是日后发展湿疹的风险因素之一。特定的益生菌株（如鼠李糖乳杆菌GG株）被证明可以减轻湿疹症状。
牛皮癣：这种自身免疫性皮肤疾病患者常伴有肠道菌群失调和肠道通透性增加。研究显示，牛皮癣患者肠道中普雷沃菌属（Prevotella）数量增加，而拟杆菌属（Bacteroides）数量减少。
酒糟鼻（玫瑰痤疮）：近年研究发现，酒糟鼻患者中小肠细菌过度生长（SIBO）的发生率显著高于普通人群，且治疗SIBO可改善皮肤症状。

从肠道入手改善皮肤健康的策略

基于对肠-皮轴的理解，我们可以通过多种方式调节肠道健康来改善皮肤状况：

饮食调整：摄入富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果）可以促进有益菌生长，产生抗炎的短链脂肪酸。发酵食品（如酸奶、泡菜、康普茶）提供益生菌。同时，减少精制糖、加工食品和可能引起不耐受的食物（如麸质、乳制品等，因人而异）的摄入。
益生菌和益生元补充：特定益生菌株（如乳酸杆菌、双歧杆菌等）可以帮助恢复肠道菌群平衡。益生元（如低聚果糖、菊粉）是有益菌的食物，可选择性刺激其生长。一些研究显示，口服益生菌不仅能改善肠道健康，还能减少皮肤敏感、提高皮肤保水能力。
压力管理：长期压力会通过脑-肠轴影响肠道菌群组成和肠道屏障功能，间接影响皮肤。冥想、瑜伽、规律运动等减压方式对肠道和皮肤都有益处。
针对性治疗：对于已存在肠道问题（如肠易激综合征、小肠细菌过度生长等）伴随皮肤症状的患者，应在医生指导下进行针对性治疗，可能包括抗生素、抗菌草药、消化酶等。