【中医养生】5个穴位按摩缓解耳鸣，助你安然入睡

【中医养生】5个穴位按摩缓解耳鸣，助你安然入睡

耳鸣是中老年人常见的健康问题之一，不仅影响日常生活，还会导致睡眠质量下降。中医认为，通过特定穴位的按摩，可以有效缓解耳鸣症状，帮助改善睡眠。以下是5个特别适合睡前按摩的穴位，对治疗耳鸣尤其有效。

听会穴 - 聪耳开窍

位于耳垂下方，面颊贴近耳屏的位置。用拇指轻轻按揉，每次5秒，重复数次，直至感到局部微微发热。听会穴能直接作用于耳部，促进血液循环，缓解耳鸣。

翳风穴 - 疏通经络

在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。用双手中指指腹按压，每次1分钟，有助于放松颈部肌肉，减轻因颈部紧张引起的耳鸣。

太溪穴 - 补肾益气

位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按压3分钟，太溪穴作为肾经的原穴，能有效补肾强身，对肾虚引起的耳鸣有很好的调理作用。

少泽穴 - 活血通络

位于小指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸。轻轻揉捏，每次约1分钟，少泽穴虽小，却能促进手太阳小肠经的气血流通，间接助于耳部健康。

关冲穴 - 疏通气机

在无名指尺侧指甲旁开一分处。以指尖轻掐，直至感觉局部有轻微的刺痛或发热，有助于疏通手少阳三焦经，缓解因气滞引起的耳鸣。

睡前按摩小贴士

• 温和施力：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成不适。
• 持之以恒：耳鸣的改善需要时间，坚持每日按摩，效果更佳。
• 放松心态：保持平和的心态，避免睡前过度紧张或焦虑，这同样有助于改善睡眠质量。

通过这些简单易行的睡前穴位按摩，中老年人不仅能够缓解耳鸣的困扰，还能促进全身的气血流通，提升睡眠质量，享受更加宁静的夜晚。但需注意，如果耳鸣严重或持续不减，建议及时就医，结合专业诊断进行治疗。