戴氏心意拳教学视频

戴氏心意拳教学视频

戴氏心意拳，又称心意拳、心意六合拳，是中国武术中的一颗明珠，属于内家拳法之一。它融合了佛、道、儒三家的功法与理论，历经数百年传承，不仅是一门科学的内外兼修武术，更是一种独特的文化传承。

戴氏心意拳的历史与传承

戴氏心意拳起源于祁县戴氏家族，几百年来在家族内部秘密传承。其功法遵循大自然的客观生化规律，以天地阴阳平衡和五行相生相克理论为核心，形成了独特的武术体系。

练习戴氏心意拳的好处

练习戴氏心意拳能够强身健体，有病祛病，无病防病，达到延年益寿的效果。它适合男女老幼、体弱病残者练习，长期坚持可以开发人体的潜在功能，增强身体的自我防卫能力。

戴氏心意拳的特点

戴氏心意拳将会意与形声融为一体，以阴阳五行为母，丹田为根，六合为法，束展为势，翻滚为进，刚柔为劲，快慢为速，崩射为攻，三节为用。其风格特点包括：

• 束展有方，开合自然
• 起落有势，进退连环
• 行身如槐虫，虚实结合
• 快慢有度，刚柔相济
• 六合劲整，爆发力强
• 以静制动，后发制人

戴氏心意拳的核心要领

1. 内外兼修，精练丹田

• 心意诚于内，肢体形于外
• 重内不重外，重神不重形
• 精练混圆功，养练习丹田气
• 朴实无华，贵在实用

2. 以神促形，神形合一

• 形随意转，意随心生
• 心随神动，神随形移
• 不刻意追求固定招式
• 练各种拳法姿势，只是练各种不同方位的劲力

3. 劲发于丹田，由内催外

• 以意领气，以气催劲
• 丹田内劲催至身之各部
• 下行：丹田催胯，胯催膝，膝催足
• 上行：丹田催胸，胸催肩，肩催肘，肘催手
• 丹田一动浑身俱动，内劲一发劲无穷

4. 以圆构型，攻防自如

• 曲而不曲，直而不直
• 以丹田为轴心，顺阴阳翻滚
• 顺圆而行，随圆而走
• 圆则滚，滚则拧，拧则进，进则入，入则出
• 进入出为之目的
• 身以滚而起，手以滚而出
• 身进脚手随，三节自可齐
• 攻中有防，防中有攻，攻防自如

5. 快慢有度，重实轻灵

• 先慢后快，慢练格式
• 姿势要清，重练实功
• 不宜痴呆
• 后练快与轻灵
• 快而不可乱，目标要准
• 轻而不可飘，而且要稳
• 灵者如同触电，一触即发，一发即至

6. 刚柔相济，劲力不断

• 欲刚先柔，刚而归之于柔
• 柔而造于刚，刚柔无迹可见
• 刚中寓柔，柔中有刚
• 刚柔兼用，刚柔皆具
• 运用似柔而实则刚
• 精神内藏而不露
• 柔顺济以刚直
• 久练纯熟刚柔齐备
• 刚柔之劲，如同行云流水
• 劲力不断
• 顺敌形与劲而变
• 随我心与意而攻

7. 束、钴、抖、擞、刹

• “束”是束身，束身是起身展势之源
• 无束而无展，无展而无进，无进而无击
• 束身要低
• “钻”是进，头要进，脚要进，身要进，膊要进，手要进
• 上左必须进右，上右必须进左
• 是拳之变化与进身靠敌之法
• 拳谱曰：“若要打得美，就要嘴对嘴。若要打得远，还需脸对脸。”
• “抖”是顺，直出之劲
• “擞”是横开摇摆之意
• 一技动而百技摇
• 以横克顺之劲
• “刹是闸住、停
• 劲达四梢之终
• 寻找变化之时
• 是束身、束势之源

8. 踩、扑、舒、裹、绝、决

• “踩”者，如踩毒物，疾毒
• “扑”者，如兔虎之扑，急快
• “舒’者，舒展其力生，雄猛
• “裹”者，包裹而不露，安之意
• 敌想逃跑而不能走
• “绝”者，抖绝，绝裂心肠
• 无情无义，短毒之意
• “决”者角决开，灵而脆
• 踩也绝，扑也绝，舒也绝，裹也绝
• 一绝而无处不决矣
• 绝不决，硬崩摘豆角
• 无有不决之理

戴氏心意拳的具体要领

1. 三尖要齐

• 练身法束势和步法的展势
• 要做到鼻尖、膝尖和脚尖上下对齐
• 三点呈一垂线

2. 三心要对

• 练身法束势时
• 要做到顶心、中心和脚心上下对齐
• 三心呈一垂线

3. 三节要翻

• 练功时
• 要做到上三节头要翻
• 中三节身要翻
• 下三节腿脚要翻
• 束身时阳入阴出
• 展身时阳出阴回
• 称其三翻

4. 三劲要脆

• 练功打快劲时
• 发音要脆
• 束身要脆
• 展身也要脆
• 气足音脆
• 束展抖劲大而猛

5. 呼吸柔顺

• 练功时
• 口呼鼻吸
• 束身鼻吸气
• 展身口呼气
• 熟练之后
• 自然呼吸
• 不用力
• 不着意
• 不思气之出人
• 气呼心意随时用

6. 内外要合

• 练功时
• 要心与意合
• 意与气合
• 气与力合
• 此为内三合
• 又肩与胯合
• 肘与膝合
• 手与足合
• 此为外三合
• 内外相合称为六合
• 又心与眼合
• 眼与目合
• 胆与怒合
• 此为心神合一
• 内外上下合而为一
• 得其心意六合之奥妙