桂圆这样用气血双补、心脾同调，助睡眠、养心脏，赶走小毛病

桂圆这样用气血双补、心脾同调，助睡眠、养心脏，赶走小毛病

桂圆，又称龙眼，是中医中常用的一味药食同源的佳品，具有极高的营养价值和药用价值。它性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。以下是一些关于桂圆如何应用以达到气血双补、心脾同调，助睡眠、养心脏，并有助于改善一些小毛病的建议：

桂圆红枣茶：气血双补

• 材料：桂圆干5-8颗，红枣5颗（去核），枸杞一小把。
• 做法：将上述材料放入养生壶或锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮15-20分钟，或直接冲泡热水焖泡10分钟。
• 功效：红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，与桂圆搭配，能有效补益气血，特别适合体质虚弱、面色苍白、心悸失眠的人群。

桂圆莲子粥：心脾同调

• 材料：桂圆干10颗，莲子20克，大米或糯米100克。
• 做法：莲子提前浸泡去芯，与大米（或糯米）一同煮粥，待粥快熟时加入桂圆干，继续煮至粥稠桂圆软烂。
• 功效：莲子健脾止泻、养心安神，与桂圆同煮成粥，能够养心除烦、健脾和胃，对于心脾两虚引起的失眠多梦、心悸健忘有良好效果。

桂圆安神茶：助睡眠

• 材料：桂圆干5颗，酸枣仁10克（可加少许蜂蜜调味）。
• 做法：酸枣仁捣碎，与桂圆干一同放入茶杯中，沸水冲泡，盖上盖子焖泡10分钟，可根据个人口味加蜂蜜调和。
• 功效：酸枣仁具有养心安神、益肝敛汗的作用，与桂圆搭配，能显著增强安神助眠的效果，适合失眠多梦、睡眠质量差的人群。

桂圆炖鸡汤：养心脏

• 材料：土鸡半只，桂圆干15颗，生姜几片，枸杞适量。
• 做法：鸡肉切块焯水去腥，与桂圆干、生姜一同放入炖盅或砂锅中，加适量清水，炖煮1-2小时，最后加入枸杞稍煮片刻，加盐调味即可。
• 功效：鸡肉温中益气、补精填髓，与桂圆共炖，能够补益心脾、滋养心血，对心脏健康大有裨益，同时也有助于增强体质、提高免疫力。

小贴士

• 桂圆虽好，但因其性温，过量食用可能引起上火，建议每日食用量控制在10-15颗左右。
• 孕妇、糖尿病患者及湿热体质者应谨慎食用桂圆。
• 搭配食材时，可根据个人体质和需求灵活调整，以达到最佳效果。