中医科普|中医方法有效缓解焦虑与改善心理健康

中医科普|中医方法有效缓解焦虑与改善心理健康

在快节奏的现代生活中，人们面临着前所未有的压力与挑战，焦虑、抑郁等情绪问题日益凸显，严重影响着个人的身心健康。中医作为中华民族的瑰宝，自古以来就有着丰富的情志调节理论和实践经验。通过中药调理、穴位按摩等方法，中医为缓解现代人的焦虑情绪提供了自然、温和且有效的解决方案。

随着社会的发展，人们生活节奏加快、生活方式改变，各种压力也接踵而至，忙碌的工作、多重的社交、纷繁复杂的事情......让我们肉体劳累，精神上也逐渐透支。

长时间积累下来，大家就很容易产生焦虑、郁闷甚至抑郁的情绪。这种不良情绪不仅严重影响了我们的生活，还不断磨损着我们的健康。

《黄帝内经》中说：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”。由此可知，情绪(情志)是脏腑功能活动的一种正常外在表现。

主观的脏腑功能活动会直接决定我们的情绪，反过来，客观的情绪变化也会影响到五脏六腑的运行。所以在日常生活中，如果让各种不良情绪没有节制的肆意泛滥，就会打破人体的阴阳平衡，从而变生各种疾病。

缓解焦虑，中医有良方

中药治疗

• 小柴胡汤：党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，每日1剂，水煎。

• 补源解郁汤：地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，每日1剂，水煎。症状消失后制成丸剂，继续服用10～15天。

• 黄连阿胶汤：浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，每日1剂，水煎。

• 归脾汤：白术1钱，当归1钱，白茯苓1钱，黄耆(炒)1钱，龙眼肉1钱，远志1钱，酸枣仁(炒)1钱，木香5分，甘草(炙)3分，人参1钱。主治“思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡”。加生姜、大枣，每日1剂，水煎服。

穴位按摩治疗

• 神门穴：神门是心经上的一个穴位，位于手腕横纹的尺侧。找准穴位后，局部按摩5～10分钟，对缓解焦虑引起的失眠效果较好。

• 印堂穴：位于两眉头之间，是缓解焦虑、调节情绪的重要穴位之一。通过按摩印堂穴可以缓解头痛、失眠、心悸等症状，有助于改善情绪。

• 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。通过按摩内关穴可以调节心肺功能，缓解胸闷、心悸等症状。

中医以其独特的理论体系和实践方法，在情绪调节与心理调适方面展现出了非凡的价值。通过中药调理和穴位按摩等中医手段，我们不仅能够缓解焦虑情绪，还能从根本上调整身体机能，达到身心和谐的状态。让我们一同走进中医的世界，感受那份来自东方的宁静与智慧。

本文原文来自广东省中医药局