腹泻时禁食、喝运动饮料？医生破解5大误区

腹泻时禁食、喝运动饮料？医生破解5大误区

近期全国腹泻就诊人数仍高，坊间经常能听到，出现腹泻症状时就要禁食，不然腹泻会更严重，也有人认为拉肚子就是排毒，无须治疗，或是自行吃止泻药即可。对这些看似“正确”的处理方式，台中荣总大肠直肠科陈志典医师指出，有些做法反而可能导致腹泻症状加剧，他也为民众破解5大错误迷思，帮助大家正确应对腹泻问题。

迷思1：腹泻是“排毒”无须治疗？医：“这些情况”要立即就医

有些人认为腹泻是排毒的过程，应该让身体自行将引起腹泻的物质排干净。陈志典医师表示，持续的腹泻不仅会损害肠胃道，还可能导致严重的脱水和电解质失衡，甚至进一步影响心血管和肾脏功能。若腹泻超过48小时，或伴随发烧、血便、剧烈腹痛等症狀，患者应立即就医接受检查，以防造成更严重的健康问题。

迷思2：要禁食让肠胃休息？长時間禁食将延缓肠道修复！

“腹泻时要完全禁食，让肠胃休息”则是另一个常见迷思。許多人在腹泻期间不敢进食，担心“越吃越拉”，但陈志典医师指出，长时间的禁食实际上会延缓肠道修复，适当进食、补充营养与水分才能帮助加速恢复。他也提醒，在腹泻期间应避免摄取油腻、辛辣、乳制品等刺激性食物，但可以選擇清淡、易消化的食物，如白饭、稀饭、白吐司或苹果泥等，帮助肠胃道逐步修复。

迷思3：喝运动饮料补水？含糖量高可能反加剧腹泻！

陈志典医师说明，虽然运动饮料确实能够补充电解质，但市售的运动饮料通常含有高浓度的糖分，反而可能增加肠道的渗透压，导致腹泻情况恶化。陈医师建议，若想要补充电解质，民众可选择电解质补充液或米汤，切记避免饮用含糖的运动饮料。

迷思4：自行吃止泻药缓解腹泻？抑制肠道正常蠕动 恐延长感染时间

许多人会出现在出现腹泻症状自行购买止泻药服用，希望腹泻赶快停止。但陈志典医师指出，这种做法可能带来更大的健康风险！尤其当腹泻是因為细菌性肠胃炎或食物中毒导致时，止泻药会抑制肠道的正常蠕动，导致病原菌滞留在肠道内，无法被排出体外，反而可能延长感染时间、加重病情。

迷思5：喝牛奶助肠胃修复？“暂时性乳糖不耐症”加重胀气、腹泻！

有些人可能想靠喝牛奶补充营养，帮助肠胃修复，但乳制品可能导致“暂时性乳糖不耐症”，让腹泻更为严重！陈志典医师解释，腹泻后肠道的乳糖酶活性可能会下降，使肠道无法有效分解乳糖，这时摄取乳制品可能导致胀气，甚至加剧腹泻症状。因此，在腹泻期间应避免饮用牛奶、优格乳、奶茶等乳制品，应等到腹泻症状完全缓解后，再逐步恢复摄取，让肠道有足够时间恢复正常功能。

本文原文出處：健康醫療網