每天坚持步行有8大好处，其中2个很多人都不知道

每天坚持步行有8大好处，其中2个很多人都不知道

步行是最简单的锻炼方式，不需要花钱，也不需要任何锻炼技能，却能带来诸多健康益处。除了众所周知的减肥效果和心脏健康改善，步行还能带来一些意想不到的好处，让我们一起来了解一下。

1. 锻炼大脑

随着年龄的增长，痴呆症和其他大脑疾病的风险也会增加。步行可以延缓大脑衰老，降低阿尔茨海默氏病的风险。为了进一步改善步行对大脑的好处，可以尝试后退走。步行还有助于增强海马体的功能，减少与年龄相关的记忆丧失。

2. 使骨骼更强壮

跑步、跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼，但好消息是，步行也有助于增强骨骼，降低骨质疏松症和髋关节骨折的风险。对于刚开始锻炼的人来说，步行是一个很好的选择，因为它不会对身体造成伤害。

3. 缓解压力

步行有很多好处，对心理健康也很有帮助。步行可以改善情绪，缓解压力，缓解焦虑和抑郁。

4. 改善心脏健康

定期的体育锻炼，如步行，对心脏非常有益，可以增强血液循环，帮助降低血压水平，降低中风的风险。每天步行30分钟足以改善心脏健康，这非常适合忙碌的办公室职员。

5. 减轻疼痛

步行有助于减轻关节炎、纤维肌痛等疾病的疼痛，减轻症状。步行对身体的压力和影响较小，可以减轻身体疼痛。当然，在开始任何锻炼计划之前，一定要咨询医生。

6. 提高血糖水平

步行有助于提高血糖水平，饭后步行15分钟可有效降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，饭后步行不仅可以放松，还可以控制血糖水平，一举两得。

7. 提高免疫力

每天步行可以提高免疫力，帮助身体更好地抵抗疾病。定期锻炼也有助于保持健康的体重，这有助于降低患癌症和2型糖尿病的风险。

8. 改善睡眠

步行有助于睡得更快，睡得更香。如果失眠，走一段时间是有帮助的。

步行是一项免费而轻松的运动，可以消除长时间坐着对健康的不利影响，改善身体平衡，增强肌肉，改善许多其他健康问题。如果你无事可做，多散步对你的身心都有好处。