科学施训激发体能训练新活力

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@小白创作中心

科学施训激发体能训练新活力

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中国网

http://jilu.china.com.cn/2025-02/19/content_43031015.htm

近期，武警第一机动总队某支队的体能训练场上，处处洋溢着火热的练兵氛围，官兵们在各类体能训练项目中挥洒汗水，向着更高的体能目标发起冲击。

以往，体能训练常面临训练效果不佳、方式枯燥单一等问题，不仅难以充分激发官兵的训练热情，还在一定程度上影响了训练质效的提升。如今，该支队以实战需求为导向，将科学理念深度融入体能训练的各个环节，致力于提升训练管理的专业化、精细化、科学化水平，全力推动体能训练提质增效。

训练计划是科学施训的关键起点。该支队从顶层设计入手，各层级定期组织研讨会议，深入分析训练形势，依据实战任务对体能素质的要求，精准规划训练内容。每次会议明确具体的训练安排，如确定每个训练阶段的重点项目、授课教练员的选派、各训练课目的时长设定，以及预期达到的体能标准和达成目标的具体路径。支队领导强调：“训练计划必须全面细致，从整体的训练规划到每个细节，都要做到严谨规范，确保训练有序推进、扎实有效。”

在日常训练中，该支队注重训练方法的创新。按照有度、有量、有序的原则，灵活安排体能训练内容，巧妙地将强化训练与趣味训练相结合，集体训练与单个训练相互穿插，积极构建具有针对性、趣味性、合作性的体能训练模式。训练场上，以往健身房里的专业器材，如阻力带、瑜伽球、梯形绳等纷纷亮相，成为辅助体能训练的 “新帮手”。教练员在训练过程中发挥着关键作用，他们不仅悉心指导官兵正确使用这些器材，还深入讲解运动姿势、肌肉发展和心率状态等专业知识。如此一来，官兵们在训练中既能清晰地认识到自身的体能差距，又能通过学习掌握科学的训练技巧，逐步增强体能。

数据记录与分析是科学施训的重要支撑。支队鼓励官兵自主记录训练数据，如跑步的速度与耐力数据、力量训练的重量和次数等。通过对这些数据的整理和分析，官兵们能够精准地找出自身体能训练的短板弱项，从而制定个性化的训练方案，实现 “对症下药” 式的精准训练。例如，战士小李在记录自己的长跑数据时，发现自己后半程耐力不足，于是在后续训练中，他针对性地增加了耐力训练项目，经过一段时间的努力，长跑成绩得到了显著提升。

训练后的恢复环节同样不容忽视。该支队深知，科学合理的拉伸放松对于缓解肌肉疲劳、减少运动损伤、提升训练效果具有重要意义。每次训练结束后，会根据当日的训练内容，有针对性地组织官兵进行不同方式的拉伸放松活动。专业的训练教官会现场指导官兵正确的拉伸动作，确保拉伸的全面性和有效性，最大程度缓解肌肉酸痛等不适感，为下一次训练做好充分准备。