20-20-20护眼法则：科学护眼就这么简单

20-20-20护眼法则：科学护眼就这么简单

引用

新浪网

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https://iask.sina.com.cn/jxwd/872K98nQQtH1.html

长时间盯着电脑屏幕或手机等数字设备，容易导致眼睛疲劳和视力下降。为了缓解这一问题，"20-20-20护眼法则"应运而生。这个简单易行的方法，能有效减轻眼睛疲劳，预防近视。

"20-20-20护眼法则"的具体内容是：每隔20分钟，停下手头的工作，看远处20秒钟，让眼睛放松，同时让视觉焦距变化，避免长时间注视同一物体造成眼睛疲劳。这个方法可以有效减轻长时间使用电脑或其他数字设备对眼睛造成的紧张和疲劳，同时预防近视的发生。

具体操作方法如下：

1. 在使用电脑或其他数字设备时，每隔20分钟，停下手头的工作，离开电脑或其他数字设备，看远处20秒钟。
2. 在看远处的时候，可以看窗外的景色，或者是在室内看远处的墙壁或者天花板。
3. 在看远处的时候，可以闭上眼睛，做一些眼部放松的动作，比如眼球转动、眼皮轻轻按压等。
4. 在看远处的时候，可以适当地拉伸一下身体，放松一下肌肉。

总之，20-20-20护眼法则可以帮助我们预防近视和眼睛疲劳，同时提高工作效率和生活质量。建议大家在日常生活中多加注意，尤其是在长时间使用电脑或其他数字设备的时候，要注意保护眼睛，避免长时间注视同一物体造成眼睛疲劳。