打响颈椎保卫战，别让它未老先衰
打响颈椎保卫战，别让它未老先衰
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大。随着现代人工作、学习和娱乐方式的变化，颈椎病已成为一种常见的健康问题。本文将为您详细介绍颈椎病的症状、成因、预防和治疗方法，帮助您更好地保护颈椎健康。
繁忙的工作和学业，需要我们每天看电脑、看书，就连好不容易得来的休息时间，我们也习惯了低下头玩手机。久而久之，当脖子痛、头晕、手麻、想吐等感觉接踵而至时，我们的颈椎已经未老先衰了。拯救颈椎，刻不容缓，下面我们就来一起打响颈椎保卫战。
颈椎病的六大常见症状
自检一下，当你出现以下六大症状时，要警惕可能患上了颈椎病。
- ①颈部发僵或疼痛，不能做点头、仰头及转头活动。
- ②颈部疼痛的同时，上肢出现放射性疼痛或麻木。
- ③低头时不明原因出现全身麻木，或有“过电样”感觉。
- ④眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，以及睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。
- ⑤双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落。
- ⑥走路时，突然跪下；行走时，腿部有踩棉花的感觉。
最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、步态不稳、大小便功能障碍；在轻微的外力下，就有可能发生瘫痪，甚至危及生命。所以，出现上述症状，一定要给予高度重视，尽早就医。
颈椎病为何找上“我”
颈椎病的发病率较高，且发病年龄跨度较大，下到二十多岁的年轻人，上到七八十岁的老年人，都有可能中招。除了年龄增长这种不可抗拒的因素外，绝大多数颈椎病都是由长时间维持一个不正确的动作（体位不良）引起的。
长时间低头玩手机，弓腰驼背看电脑、写作业，长时间躺着看书、看电视，枕头不合适、睡姿不对，对颈椎的伤害是非常大的。对于成年人来说，工作期间一定要抽空站起来活动一下，休息时也不要把视线从电脑转到手机上，而是应该起身动一动、眺望一下窗外，这样才能得到真正的放松。对于青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。所以，课间休息的时候一定要从座位上起来活动一下。
问
医生，您不是说颈椎的活动范围很大吗？那为什么低头也会引起疼痛？
答
患颈椎病不是因为偶尔低一次头，而是因为低头的时间太长了。当你低头60°时，颈椎所承受的压力是非常大的，相当于你脖子上坐了一个七八岁的孩子。如果你每天都让颈椎承受这样的压力且持续数小时之久，你的脖子不疼才怪呢！
除了体位不良以外，还有四类原因，也会引起颈椎病。
- ①背部压力过重：背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉损伤。
- ②受凉：在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，导致纤维环损害。
- ③剧烈活动：运动时仰头猛跑、突然猛甩头、受到剧烈外力冲击，都有可能会对颈椎造成伤害。所以，如果长期不锻炼，偶尔锻炼一次，一定要注意控制运动量和运动强度，且要确保自己运动的时候姿势是正确的，这样可以有效避免损伤。
- ④疾病因素：先天性疾病、炎症等也会引起颈椎病。
患了颈椎病，“我”该怎么办
休息 颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要注意适当休息；病情严重者要卧床休息2～3周，但卧床不是让你在床上玩手机。因为在床上长时间玩手机，脖子会痛、手还会酸、眼睛也会胀，就更不用说你还是颈椎病患者，这样卧床，只会让你病得越来越重。
治疗方法 主要有以下两种治疗方式。
- ①保守治疗：适用于大部分颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
- ②手术治疗：具体采取哪种术式，请去正规医院，由专业医生判断。
关于颈椎病的疑问与误区
问题1：经常落枕，跟颈椎病有没有关系？
答：有关系。落枕一般由颈部肌肉、韧带的劳损或扭伤所致，颈椎病患者发生落枕的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。
问题2：脖子转动时有响声，是不是患了颈椎病？
答：不一定。脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节的关节囊松弛有关，偶尔发出声响对颈椎没有什么影响。但不建议故意活动颈椎使其发出声响，长期这样做对颈椎也是有伤害的。
问题3：经常按摩可以缓解颈椎病吗？
答：不见得。按摩这个事情真的要谨慎，毕竟颈椎上的神经非常重要，既往也有按摩导致瘫痪的报道。如果你已经出现上肢发麻的症状，或有脚踩棉花的感觉，这些信号预示着你的血管、神经已经受到了压迫，这种情况下，按摩就要非常慎重，如果随意施加外力，可能会造成不可挽回的后果。另外，如果被按摩的人本来就有严重的骨质疏松，有可能颈椎病没缓解，却发生了骨折。因此，想要通过按摩缓解颈椎病，必须去专业的医疗机构，让医生来判断你的病情是否适合按摩，再进行适当的治疗。
问题4：钛圈可以治疗颈椎病？
答：不可以。钛圈是一种近几年比较流行的所谓含钛金属的高科技产品，据说可以调节人体微电流、缓解肌肉酸痛，甚至可以治疗颈椎病。然而，钛这种物质不导电、无磁性，对人体没什么影响，所以才可以制造成人工骨而应用到人身上，它又怎么可能产生微电流、缓解肌肉疼痛、治疗颈椎病呢？所以，不管商家说得有多好，这里明确地告诉你，这个东西没有用，目前没有任何循证医学证据证明钛圈可以治疗颈椎病。
问题5：睡硬板床对颈椎有好处吗？
答：没好处。目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处，且硬板床睡起来很不舒服，使你的肌肉无法完全放松，也会影响睡眠质量。
问题6：颈椎按摩仪有没有用？
答：有点用。正规的颈椎按摩仪可以帮助放松颈部肌肉、促进血液循环，对缓解颈部症状还是有一定作用的。但期望值不要太高，不要妄想可以通过它来延缓颈椎病的发展，甚至可以治好颈椎病，这是不可能的。
问题7：吃镇痛药能治好颈椎病？
答：不可以。身上的肥肉不是一天长出来的，颈椎病也不是一天就得了的。如果你的颈部出现疼痛且长时间不能缓解，说明颈椎有可能已经变形了，血管和神经也受到了压迫。吃镇痛药能够缓解一时的疼痛，但治标不治本。
本文原文来自《生活与健康》杂志