过度通气综合征：症状、原因及应对方法

过度通气综合征：症状、原因及应对方法

当情绪激动时，突然呼吸加快、头晕目眩、四肢麻木……这可能是过度通气综合征。

过度通气综合征，也称为过度换气综合征或呼吸性碱中毒综合征，是指在没有器质性病变的情况下，由于呼吸运动加快，导致动脉血中二氧化碳分压降低（通常低于5kPa），进而引发呼吸性碱中毒及一系列临床症状的综合征。

过度通气综合征多发生在过度劳累、压力大、与人争吵情绪激动之后，是由急性焦虑引起的一系列生理、心理反应。该病易发生于中青年，尤其是女性，其症状包括胸闷、呼吸困难、麻木、手足抽搐、头痛、头晕、视觉障碍与不典型的胸痛。

发生过度通气综合征时，如何缓解呢？首先就是要呼吸调节，把嘴巴闭紧，只用鼻子缓慢呼吸；也可以拿一个5～10升的纸袋子或者塑料袋子，罩在嘴巴和鼻子上，确保不漏气，然后开始呼吸。若使用以上方法半小时以上仍无法缓解症状，或自身有心脑血管病等基础疾病，就需要及时就医。

平日里，可以采取以下措施来预防过度通气综合征的发生：保持积极向上的心态，通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪，主动减压，而不是刻意地压抑自己；避免熬夜及饮用咖啡、茶等刺激性饮料，合理安排作息；多进行腹式呼吸训练。

本文原文来自家庭医药