“速读”原理揭秘：6个技巧让你轻松实现“一目十行”
“速读”原理揭秘：6个技巧让你轻松实现“一目十行”
二零零五年，内布拉斯加大学曾邀请了两位全球知名的前世界首富沃伦・巴菲特和比尔・盖茨到校进行讲座。其间，一位学生问了一个很有意思的问题：如果您能拥有一种超能力，那会是什么？比尔・盖茨当然是这样回答的：“If I could have one superpower, it would be being able to read super fast. Yeah, that'd be nice.” 巴菲特也半开玩笑的表示，自己较慢的阅读速度可能让他浪费了将近十年的时间。
其实不仅盖茨和巴菲特，很多杰出的企业家都对阅读充满热情，并且追求高效的阅读速度。对他们来说，时间是特别宝贵的，而阅读作为获取知识的核心渠道，速度和能力就显得尤为关键了。那或许你会感到很疑惑，速读难道不是一个骗人的噱头吗？阅读速度提升后，难道还能确保对书中内容的深刻理解吗？如果你有这样的疑问，我想你大概是被某些新闻中的概念误导，而并没有真正了解过速读。实际上，真正的速读并不神秘，而是一种人人都可以掌握的科学技巧。更重要的是，阅读速度和理解程度并非是互相排斥的，相反，很多时候低速阅读反而会妨碍我们的理解。
那么速读到底能达到多快呢？二零零七年，六届世界快速阅读锦标赛的冠军安妮・琼斯在四十七分零一秒内读完了长达五十一万字的《哈利・波特与死亡圣器》，阅读速度高达四千二百五十一个字每分钟。如果换算成中文字数，大概是六千四百字每分钟。如果你对这个数字没什么概念，那我再提供一个数据，大多数成年人的阅读速度在两百到三百字每分钟之间。
现在你应该更清楚的认识到自己的阅读速度的潜力有多大。那在这期视频，我就来给大家深入的解析一下这个强大的快速阅读能力。每分钟六千字那可能比较困难，但每分钟一千五百字还是比较容易的。通过掌握这个能力，你不仅可以大幅提高自己的阅读速度，还能在保证理解的基础上，更高效的吸收和内化知识。
低效阅读的根源
人类的本质就是复读机，你一定听过这句网络流行语。这句话其实在阅读层面也体现的淋漓尽致。我们来做一个小测试，这是一段文学史的经典开篇，你可以暂停这个视频阅读一下。
那我猜你刚刚一定在心里默默念了这段话，对吗？这种现象在心理学上叫做默读或内言语读。这个习惯其实从我们小时候识字开始就开始养成了，那时候我们依赖这种心声来帮助我们记忆和理解文字。再加上学生时代老师总是教导我们要仔细阅读和理解文本，久而久之，这种习惯就根深蒂固。但现在对于大多数人来说，这种心声却成为了我们提升阅读速度的障碍。毕竟我们说话的速度是很有限的，从某种程度上来说，速读的核心就是要尽量避免在阅读时将视觉信息转化为听觉信息这一耗时的步骤，而是直接通过视觉捕捉并理解信息。
当然了，我并不是说要完全摒弃默读习惯，这不现实也没这个必要。我们应该接受这样一个观念，默读是正常的，但在速读时我们要尽量减少对它的依赖。这就像是你在专心做事时偶尔也会走神一样。另外，默读也有它积极的一面，比如在读到关键的概念时，你可以有意识的放大这种心声，反而能利用它强化你的记忆。这样你既能提高阅读速度，又能确保关键信息的有效吸收。
阅读与眼跳
阅读这项看似简单的眼部运动，其实背后隐藏着许多的科学原理。不知道你有没有仔细观察过自己的眼球是如何运动。很多人会认为我们在阅读的时候视线会平滑的匀速运动，然而实际上这只是大脑带给我们的错觉。如果你录下自己阅读时的眼部运动，你会发现眼球其实一直处于跳动的状态，每秒大约三到五次。这个过程我们叫它眼跳，而每次眼跳我们的视线就会在一个点上短暂停留对焦，这个过程叫做注视。在注视期间，大脑会把这些瞬间的视觉信息整合成一个连续的流，从而让我们感觉到整个阅读过程是非常流畅的。
那当我们阅读的时候，很多人就会陷入一种逐字阅读的模式，眼球跳到一个词上停留对焦，然后读取并整合信息，再跳到下一个词，重复这个过程。这可以算是我们采用默读方式的一种具体表现。这种阅读方式虽然很细致，但是却大大降低了我们的阅读速度，而且还会阻碍我们对文本内容的整体理解。那你可能会很奇怪，为什么读的慢了反而会影响理解呢？在讲大脑那期视频我提到了，我们的大脑拥有一个非常强大的预测机制，而这种机制依赖于对于信息的整合。举个例子，在逐字阅读时，我们首先看到 “在” 但这样一个孤立的字，无法传递出什么有用的信息。然后你眼跳到了 “一个” 这个词上，你的大脑又进行了复杂的运算，整合了这两条信息，依然没得到什么有用的东西。在这个过程中，你的大脑没有看到整个段落的结构还有上下文，信息整合缺失就会严重影响对文本的整体理解。特别是当你遇到了一个特别长的句子，由于工作记忆的限制，我们可能就会在阅读完最后一个词的时候，已经忘记了开头的内容，导致需要频繁的回看，进一步降低阅读速度。除此之外，逐字阅读还可能会分散你的注意力，降低你的阅读兴趣。这是因为你的阅读速度跟不上大脑的处理能力，过剩的认知资源就被分散到其他的思维上，导致你分心。这就好比你明明拥有一台配置极高的电脑，结果你却用它去玩连连看一个道理。那么我们该如何充分利用大脑资源，避免逐字向大脑输入信息呢？那关键就在于让眼球每次注视时能够捕获到更多的信息。具体的训练方法我会在后续的小节中讲解。通过训练阅读技巧，我们就可以直接定焦在更多的词组或短语上，这样大脑就能够更自然的预测接下来可能出现的内容，从而更快的理解整句话的含义，而不是去拼凑零散的信息。
一目十行的秘密
通过前面的探讨，我们已经了解到眼球的运动方式在很大程度上影响你的阅读速度。最低效的逐字阅读的阅读速度一般在三百字每分钟以下。当你的阅读速度提升到中速阅读阶段，也就是超过每分钟八百字的时候，眼球的频繁移动和对焦就会减少。一般来说，能达到这个速度的人在阅读每行文字时，眼球只需要对焦两到三次。
而这个时候大脑就不再需要逐个拼凑词语，而是能够直接处理关键的语义单元，显著提升阅读效率还有专注程度。然而这种速度还有进一步提升的空间。对于阅读速度超过每分钟一千五百字的人来说，他们的眼球呈现出一种特殊的运动轨迹，大多类似于之字或 S 型。
这种阅读方式被称为群读或多行阅读，它允许眼球同时扫视上下相邻的几行内容。那你可能会想，这种阅读方式难道不会让理解变得困难吗？答案是不会。在这种模式下，大脑会下意识的补出关键信息，并通过这些信息和逻辑自动构建出整个段落的含义。这和思维导图的构建方式有着异同工之妙。事实上，心理语言学的研究已经表明，字词的排列顺序在一定程度上并不会影响对文章的理解。如果你不信的话，可以尝试快速阅读一下这段话。
如果你读得足够快，可能都没有意识到字序的混乱。这是因为大脑能够快速识别熟悉的字词，并且根据上下文进行预测和推理出可能的含义。这种现象在心理学上称为知觉的整体性或上下文效应。知觉的整体性是格式塔心理学中的一个概念，它强调人类感知事物时倾向于将信息看作一个整体。而上下文效应指的是信息的理解和记忆会受到周围信息的影响。在这些心理机制的共同作用下，我们就能够在高速阅读中依然保持对文本的理解，而这也正是所谓的一目十行的原理。
速度训练技巧
经过了前面的原理铺垫，现在我们就来深入探讨一下如何将自己训练成一位阅读高手。
第一，视线引导。如果现在让你在眼前想象一个虚拟的圆周，并且让自己的视线沿着这个圆的轮廓运动，我想你可能会自信的认为自己的视线轨迹会是一个完美的原著。然而实际上并不是，如果没有经过特殊训练，你的视线轨迹会是一个不规则的多边矩形。
但如果你用一根手指慢慢的引导自己的视线移动，你就可以更准确的画出一个圆。如果你感兴趣的话，可以找一个同伴一起做一下这个实验。这种现象的产生源于我们的本能，人眼并不擅长捕捉静止的画面，所以我们更喜欢看视频，他天生就擅长跟随移动的物体。（QQ来消息提醒如果是图标变换，我很难注意到，但如果是闪烁，即使我不关心新消息，我也很难不注意到，经常被闪烁的提醒打算思考。）这种能力可以帮我们更好的应对潜在的威胁，并且迅速做出反应。而这一特点就可以被我们应用在阅读上。我们可以利用食指或是一根细长的笔来引导我们的视线，从而帮助我们更快的阅读。那你会发现这实际上是很多正在学习识字的小朋友会做的事情。
具体的操作方法可能和你想的不太一样，我们并不是要让引导物沿着整行文字移动，而是沿着文本正文的中心线向下移动。这样做的好处是他能为我们的眼睛提供一个集中的方向，避免在某个词汇上停留过长的时间。同时他还能有助于保持我们的重心落在内容理解上，避免被无关信息干扰。视线集中，减少分心。可能然而要注意的是，这种视线引导方法只是一种过渡性的辅助手段，我们的最终目标是建立起一种新的条件反射，使得即使在没有引导的情况下，我们也能完成快速阅读的眼球运动模式。这种方法只是在我们状态不好或者需要辅助的时候使用，来帮助我们逐步适应并且提高阅读速度。
第二点，减少默读。默读虽然在某些情况下有助于记忆理解，但在追求快速阅读的过程中，他确实会成为一个瓶颈。原因在于我们的听觉接受信息的方式是线性的，他会受到先后顺序的严格限制。为了解决这一难题，有一个简单而有效方法。想想我们在冥想的时候是如何帮助自己专注于呼吸的，数呼吸次数对吧。同样的道理，我们可以在阅读的时候尝试在心里默念一二一二的方式来屏蔽内心的默读声音。除此之外，你可以在阅读时放一些轻音乐，也能在一定程度上帮我们屏蔽心声。这些方法同样都是过度性的，随着你阅读速度的不断提高，目睹的情况会自然而然的减少。当你的大脑忙着快速处理视觉信息时，他就没有额外的认知资源去逐字发音了。这样你就更能专注于理解文本内容本身，提高阅读效率。
第三，跳读。跳读是快速阅读中的一个重要技巧。如果通过前面的方法你的阅读速度有了一个明显的提高，那现在你就可以尝试使用一些更高级的视线引导方法。这其中，锯齿型视线引导是我认为最好用最基础的一种，也就是我们前面提到的多行阅读。这种方法的核心是让视线以锯齿状的方式上下移动，它的形状大概是这样的。
刚开始尝试的时候，如果你觉得这个过程有些不习惯，可以先从每次摄入两行信息开始练习。重要的是先让大脑适应这种同时使用垂直和水平视觉的方式。通过这种特殊的视线移动模式，我们的阅读速度可以得到大幅提升。关于它的原理我在前面已经讲的很详细了，在这里我就不再赘述了。
那除了锯齿型视线引导外，其实还有很多其他有效的视觉引导方式，比如 S 型、Z字型、圈型等等。我在这里列出了九种不同的方式，他们都属于跳度技巧，每一种都有自己的特点，我就不一一展开讲了。大家可以根据自己的阅读习惯选择最适合自己的方式进行练习。
第四，略读。略读技巧在更多的时候类似于预习，也就是我们在正式进行速读之前，先快速的浏览一下标题、章节、引言还有书中明显标注的重点部分。这样做的目的是在正式阅读前建立一个文本的整体框架，从而在速读的时候更容易抓住重点。而且这种方法还有一个实用的好处，如果你在阅读后发现这本书可能并不符合你的需求或兴趣，那么你就可以及时止损，不必浪费时间在深入阅读上。除此之外，还有一些其他的应用场景，比如查文献。当我在筛选文献的时候，会先快速扫描一下全篇，特别要关注的是那些实验数据、表格、图片以及结论部分。这样我就可以快速判断出哪些文献对我是有用的，从而提高效率。通过阅读技巧，我们能够更高效的筛选出有价值的信息，为后续的深入阅读和研究打下基础。
第五点，调整文本格式。这个实用的小技巧是你在其他书籍里找不到的，但我个人认为它对于提升阅读效率是很有帮助的。它适用于电子书的阅读。那我本身并没有什么阅读洁癖，在我读过的书中，相当一部分都是电子书。对电子书我们就可以灵活的调整文本格式来优化阅读体验。比如在字体方面，我会选择清晰易读的字体，确保文字是容易辨认的，减少眼睛的疲劳感。关于字号，我会选择一个相对偏小但又不会给眼睛带来过大负担的字号。同时，适当减小行间距也是一个有效的方法。这些调整都是为了扩大一次眼神注视所能摄入的信息量，从而提高阅读速度。如果你也经常使用电子书进行阅读，也不妨试一下这个小技巧，或许能够给你带来意想不到的阅读效率提升。
第六点，刻意练习。最后补充这一个至关重要的建议，就是我们经常提到的刻意练习。尽管这与速读技巧本身没什么直接关系，但速读作为一项可以不断精进和提升的技能，完全可以应用于刻意练习的原则。那接下来我就给大家抛出一些练习思路，你可以根据自己的阅读速度参考练习。当我们刚开始练习时，可以选择一本专门的书籍作为练习用书。如果你平时阅读量比较少，可以从一些有趣经典的小说开始，纸质书电子书都是可以的。根据我的经验，西方翻译来的书籍读起来可能会稍慢一些。当然了，千万不要选什么数学分析、高等代数这种专业书，这类书想速读也不现实。接下来，根据你的阅读速度选择一个合适的片段，不断迈出自己的舒适区。在第一轮练习中，规定自己用三分钟完成阅读，第二轮减少到两分钟，第三轮挑战一分钟内完成。如果规定时间没能完成，就练习到可以为止。通过这种方式，你可以逐步提高自己的阅读速度。虽然这种方法可能看起来比较激进，但它实际上是基于心理学中的高速公路效应。如果你曾经开车下过高速，就一定会有这样的感觉，这车速怎么越来越慢了呀。那高速公路效应就是指个体在经历了高速状态后，对速度的感知和判断会发生变化，从而会提高对更快速度的适应能力。（我现在看两倍速视频也不会觉得很快）在速读练习中，我们就可以利用这一效应来帮我们提升阅读速度。所以请放心大胆的提速，不要低估自己大脑的潜力。即使你没能达到预设的目标，大脑也会逐渐适应这个新的阅读速度基准。除此之外，你也可以尝试在规定的时间内阅读更多的内容，并且持续记录自己的阅读速度进步，这样就可以为自己提供一个正反馈。这些都是符合刻意练习原则的做法。
最后要强调一点，尽管提高速度是我们的目标，但理解内容本身更加重要。这时为什么我建议大家用同一本书来进行练习，确保在追求速度的同时不牺牲对内容的理解。毕竟如果没有真正的吸收和理解，单纯的速度提升是没有任何意义的。
相信你现在已经对速读有了一个更深入的了解。它的本质其实就是在保持理解的基础上，通过特定技巧提高阅读速度。顺便一提，速读可以和我们上期讲的思维导图配合使用。通过思维导图的视觉化呈现，我们就可以更深入的理解和记忆书中的精髓。那尽管速读有它独特的优势，但我们也必须认识到它并不适用于所有类型的书籍。我们不能有着锤子就看什么都是钉子。对于那些需要深入理解和消化的复杂学术著作，速读可能会导致重要信息的遗漏。而在哲学等需要深度思考与作者产生共鸣的领域，速读可能会让我们无法捕捉到术语中所蕴含丰富内涵还有深意。所以在选择阅读方法时，我们也根据书籍的类型和阅读目的来灵活调整。