手部保养10大秘诀：完整居家护手流程6步骤，睡前仪式养出细嫩双手

手部保养10大秘诀：完整居家护手流程6步骤，睡前仪式养出细嫩双手

手看起来很老，手背粗糙、皱皱的，换季或冬天时甚至会脱皮，该怎么做才能让手变得细致？手部保养就像脸部保养一样，需要选择合适的护手霜成分，并培养手部保养的仪式感。我们整理了手部保养的10个秘诀，以及完整的睡前护手6步骤，邀请你一起养出细嫩的双手。

手是我们全身上下最常主动使用的部位之一，近年来也成了很多人的“门面”，大家越来越注重手部保养，想让手看起来更漂亮，甚至做起美甲等。

但频繁使用的双手，在换季、天气偏冷时，很容易就出现手掌心干燥龟裂、手脱皮等问题，有时则是手背看起来皱皱的、比较显老。

为什么你需要好好保养手部？

手背容易缺水，而手掌容易缺油。缺水或缺油，都会导致手部的保水力下降，如果疏于保养，手会变得容易干燥，长期而言使手部肌肤的老化更快。

手背容易缺水，是因为手背肌肤的“角质层”厚度很薄，可达其他身体部位近1/6。研究指出，手背的厚度是29微米，而手掌则有173微米厚。当角质层厚度较低，就容易失去含水力，变得容易干燥、缺水，这也就是手背会皱皱的原因。

手掌容易缺油，则是因为手掌的皮脂腺分布密度很低，是全身皮脂腺最少的部位之一，比起脸部、头皮这些布满皮脂腺的地带，手掌更容易失去滋润度。一旦肌肤缺乏脂质保护，水分就容易流失，也会导致手干燥。

手部肌肤为什么会老化？5个老化因素

《国际分子科学杂志》（International Journal of Molecular Sciences）的文献指出，造成手部肌肤老化、双手紧致度下降的因素包括：

• 涵水力下降：随着年龄增长，人体内的胶原蛋白、弹性蛋白生成能力会降低，失去维持皮肤结构和弹性的能力。当老化的皮肤渐渐丧失锁水能力，皮肤会变薄、失去紧致度，导致干燥和粗糙，最终形成皱纹。
• 紫外线曝晒：紫外线会导致光老化，包括经常暴露在阳光下的手掌，也会因辐射导致色素沉淀、弹性流失。
• 环境污染：长期过度暴露于污染物中，会产生自由基，加速皮肤老化、损害皮肤细胞。
• 生活习惯：抽烟、营养不良等坏习惯，也会减少皮肤的血液供应，损害肌肤健康及抵抗力。

手部保养关键一：避开4个伤手行为

保养双手的首要关键，就是优先避免对手部肌肤造成更多伤害。根据美国皮肤科学会（AAD），以下几点应特别注意。

• 避免极端温度变化：频繁让双手处于冷热交替的温度中，会使双手容易干裂、发痒泛红，甚至出现手脱皮、皮肤炎等严重情况。
• 避免过度去角质：过度去角质可能破坏肌肤的天然屏障，导致皮肤屏障受损，加剧水分流失。
• 避免接触刺激性成分：过度频繁或使用刺激性产品，会让手部肌肤变得干燥、敏感，应慎选频繁用手接触的清洁用品（如：洗手慕斯、洗碗精、洗发精等）成分。此外，医师也建议避免使用添加合成香精、色料的护手霜，降低对手部刺激。
• 避免非必要成分残留：用手做造型、上妆后，应立即温和清洁，避免特定髮品或化妆品的成分残留；如果使用清潔力較強的洗劑（如：某些洗碗精），也建议穿戴手套保护双手。

手部保养关键二：细致护手6个方法

保护双手免于受伤后，该如何进一步做手部保养，让手变得更细致？多项国外文献资料所共同指出的护手方法包括：

• 温和清洁手部：使用温度适中的水，以轻柔的手法搓洗。
• 养成每晚手部保养习惯：想要养出一双细致漂亮的手，每天进行手部保养是必备环节，特别是天冷、干燥时，更应注意维持手部的保湿度，过于干燥时随时补擦。
• 选用生理、非生理脂质都有的护手成分：医学期刊《Dermato-endocrinology》的研究数据显示，护手成分需要结合正确配比的生理脂质（神经醯胺、游离固醇、游离脂肪酸）与非生理脂质（例如：凡士林、绵羊油），达到兼顾滋润和封閉、防止水分散失的作用。
• 酒精消毒后，搭配护手产品保养：抗菌清洁剂、含酒精的干洗手等，都会带走肌肤表层分泌的油脂，建议随身携带护手产品，使用酒精、干洗手消毒后进行简单保养，修復皮膚損傷，維持肌膚濕潤。

居家手部护理流程：睡前保养6大步骤

将手部护理纳入保养日常，可以避免手部肌肤老化过快、维持涵水力，让手摸起来更细嫩，也能增添专属自己的生活仪式感。我们根据美国皮肤科学会（AAD）採訪威爾康奈爾醫學院教授、皮膚科醫師柏生（Diane S. Berson）的建议，为你整理出每天晚上都可以做的手部保养步骤：

• 手部保养步骤一（清洁）：先使用温和不刺激的清洁用品清洁手部，如果你使用的沐浴用品属于比较温和的类型，也可以和洗澡一起完成。
• 手部保养步骤二（浸泡）：护手前，先将双手浸泡在温水里约5分钟。
• 手部保养步骤三（拭干）：将双手简单拭干，方便后续上护手产品霜保养；但也记得不要擦到太过干燥，可以维持少许的手部湿度再进行保养。
• 手部保养步骤四（滋润）：以不含合成香精、刺激性成分的护手产品，均匀轻柔地涂抹双手。
• 手部保养步骤五（戴手套）：若你的手部肌肤比较脆弱、容易干裂，也可以戴上棉质的手套睡覺。
• 手部保养步骤六（湿度监控）：若当晚的空气干燥、或是有开冷气睡觉，记得要调整系统设定、或在房裡放杯水，维持房内湿度，避免整晚空气过干，影响到手部肌肤。

注：若出现严重的手脱皮问题，比如手部大量皮屑脱落、严重疼痛感、发痒泛红等，建议求助皮肤科医师。