秋冬换季皮肤大作战

秋冬换季皮肤大作战

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29565548

一场秋雨一场寒，相信很多小伙伴们最近感受到了季节更迭带来的变化了吧！天干物燥的秋冬季，干燥、瘙痒、红肿及脱屑等一系列挑战纷至沓来。让人不由得感叹，换季如渡劫，要如何破局呢？

省流版

1. 应对皮肤干燥瘙痒，关键在于保湿补水，可以选用含保湿成分的护肤品、合理调节室内环境湿度，瘙痒时可采用止痒药物。
2. 应对皮肤泛红过敏，应尽量避免接触明确的过敏原，优先考虑无酒精、无香料或其他刺激性化学成分的化妆品和护肤品，发生严重过敏反应时应立即就医。

灵丹妙药不如对症下药

1. 干燥瘙痒

皮肤状态总是不好，多半因为缺水了。换季时，湿度和气温的骤变会加速皮肤水分流失。在干燥的环境中，皮肤角质层（即皮肤最表层）脂质含量减少，硬度增加，维持皮肤角质层细胞含水量的氨基酸，乳酸等天然保湿因子含量也会下降，使得皮肤整体粗糙、紧绷，弹性减弱，并伴随瘙痒等不适感。

应对策略

1. 要有效地对抗干燥，关键在于保湿补水。选择护肤品时，可以考虑含保湿剂（如甘油）和脂质成分（如神经酰胺）等保湿成分的产品。如果皮肤实在干燥，不妨尝试将乳液替换为更浓稠的霜膏类产品。
2. 室内环境干燥时，可使用加湿器调节湿度。
3. 皮肤瘙痒应避免过度搔抓或热水烫洗，可适当使用止痒药物进行缓解。

2. 泛红过敏

干冷气候增加了皮肤对外界刺激的敏感性，使皮肤更易受到刺激物和过敏原的侵扰。研究显示，天气干冷会增加特应性皮炎、刺激性和过敏性接触性皮炎的发病风险。特别是儿童，在换季时好发湿疹和荨麻疹，需要多加关注。

应对策略

1. 减少过敏最直接的方法就是尽量避免接触明确的过敏原，日常生活常见环境过敏原包括杂草、花粉等。
2. 在选择化妆品和护肤品时，优先考虑无酒精、无香料或其他刺激性化学成分的产品，以降低皮肤刺激或过敏反应的风险。
3. 发生严重的过敏反应时，应立即就医，按照医生的指导使用抗过敏药物进行治疗。

3. 爆痘

换季时痘痘频发，可能与多种因素有关，包括环境因素变化、皮肤干燥、皮肤屏障功能减弱，以及生活习惯改变等。

应对策略

1. 换季时，通过优化日常清洁和保湿护肤程序，注意饮食健康，调整规律生活作息，痘痘问题一般能得到有效缓解。
2. 不要用手指挤压痘痘，以免造成炎症发展或留下瘢痕。
3. 如果痘痘症状持续或加重，建议前往皮肤科就医，根据医嘱采用专业祛痘药物。

大小朋友的护肤要点

除上述针对常见皮肤问题的小技巧外，还有一些普遍适用的措施。

儿童护肤要点

1. 温和洗浴：推荐隔日或每日进行5到10分钟的淋浴。淋浴水温控制在32-34℃左右，并使用弱酸性或中性的无皂基沐浴液。洗澡后，用毛巾轻按皮肤吸干水分，避免过度摩擦造成损伤。
2. 专用保湿：儿童皮肤功能尚未成熟，可适时使用保湿产品以减少水分流失。可选择无色无味、无毒无刺激的儿童专用保湿产品，尽量在洗澡后5分钟内及时涂抹，有助于维持肌肤的水润与健康。
3. 持续防晒：秋冬季户外紫外线依然存在，长期暴露可导致皮肤损伤累积。儿童和成人都应使用合适的物理或化学防晒产品，预防晒伤、晒黑，并减少光老化。

成人护肤要点

1. 日常洁面：选择温和、无刺激的洁面产品，以洁面后肌肤感觉清爽不紧绷为宜。清洁时，动作要轻柔，避免水温过热或过度揉搓，减少对肌肤的刺激。秋冬季可适当减少清洁次数，一般每日一次即可。
2. 饮食均衡：饮食上以清淡为主，多食用新鲜蔬果，减少辛辣和油腻食物的摄入，减轻皮肤负担。同时主动增加水分摄入，养成定时饮水的习惯。
3. 良好睡眠：优质睡眠有助于保持肌肤的自然弹性和光泽，对皮肤健康至关重要。睡眠严重缺乏会导致皮肤水分流失，脱屑，毛孔也会变得更加粗大。

参考文献：
[1] Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, et al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis[J]. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2016, 30(2): 223-249.

上海市第六轮公共卫生三年行动项目（2023-2025年）（GWVI-7）
上海市第六轮公共卫生三年行动计划重点学科项目（2023-2025年）（GWVI-11.1-31）