夜尿频繁可能是「病」！医师教你2招快速改善夜尿问题 让你一夜好眠

夜尿频繁可能是「病」！医师教你2招快速改善夜尿问题 让你一夜好眠

根据研究显示，60岁以上的民众中，约有6成都存在夜尿症的困扰。半夜频繁起床上厕所，不仅影响自己的睡眠质量，也可能干扰到同住家人的作息，甚至可能增加跌倒风险。本文将为您介绍夜尿症的相关知识，并提供改善方法。

什么是夜尿症？成因及症状是什么？

泌尿科医师戴定恩指出，普通人白天排尿约2-3小时一次，而睡觉时通常一夜到天亮，倘若睡眠被中断，需要起床尿尿，就被称为夜尿症。除了膀胱储尿可能出了问题，慢性疾病、老年疾病，如前列腺肥大、糖尿病、心力衰竭和下肢水肿等，都是可能的原因，此外，睡眠呼吸暂停症也是造成夜尿的源头。

如何判断自己是否有夜尿症？

评估是否为夜尿症，你可以这样做：夜间的如厕次数大于两次、因为如厕而中断睡眠，且导致睡眠质量下降、失眠、疲累，或是新发生的夜尿持续超过一周，都建议应该寻求医疗协助。

如何改善夜尿症？保暖很重要

戴定恩提醒，夜尿症的治疗方式，可以从生活中开始做起。提醒自己或长辈在睡前少喝水、喝茶，并在睡觉前先如厕，事先排空尿液。另外，室温也是很重要的，特别是在冬季，太冷也会让人频繁跑厕所，因此在睡前做好保暖，也能缓解夜尿问题。

他也提醒，夜尿症的成因复杂，因此若出现相似的症状，建议就医询问医生如何治疗会更好，通过专业的诊断与治疗，才能真正改善夜尿症的困扰，让长者重拾一夜好眠的生活质量。

图片来源于：达志影像/shutterstock