冬天如何排除身体湿气？4大方法帮助你远离湿气调理身体！

冬天如何排除身体湿气？4大方法帮助你远离湿气调理身体！

冬天该如何有效排湿？香港的冬季潮湿，湿度经常高达60-80%，让人不知不觉被“湿气”缠身。
若是体内湿气过重，除了会感到疲倦、身体沉重，还可能引发水肿、关节酸痛，甚至湿疹或妇科疾病等更严重的问题。本篇文章深入解析湿气过重的原因，并由台湾专业中医师提供4个简单又有效的排湿方法，帮助你从饮食、生活作息到日常习惯全面改善体质，过个清爽又健康的冬天！

湿气过重会导致多种不适，一开始像是体力差、身体沉重感、便秘、水肿、关节酸痛等小病痛，严重更可能造成如湿疹、荨麻疹或是妇科疾病等病症。

冬天体内湿气重的症狀有哪些？

由於每個人體質不同，身體濕氣過重的症狀會略有差異，冬天身體濕氣過重的常見症狀如下，如果自身有超過3項的症狀，就必須特別注意身體排濕問題。

• 身体沉重无力
  容易累，身体总是觉得沉重且体力差，明明没有做运动还是觉得体力透支。

• 身体四肢或脸水肿
  早上起床发现脸容易水肿，或身体四肢出现肿胀状况。

• 关节麻或酸痛
  低溫的寒冬容易发现关节酸痛，或是有紧紧酸酸的感觉。

• 便秘、肠胃消化差
  排便频率低、便秘、大便太硬卡住或是大便容易黏在马桶上。或吃饱容易胀气等肠胃问题不断出现。

• 舌苔厚腻
  舌苔偏白或偏黄，且舌苔过厚，并伴随口臭等问题。

冬季排除身体湿气4大方法

身体排除湿气的方法，不二法门就是强化新陈代谢，启动体内代谢湿气，并且从日常生活中做出改变，就能逐步改善湿气入体的情况，4个有效抵抗湿气的方法分享给你。

使用除湿机保持居家干燥

冬季阴雨连绵，湿度较高，室内环境湿度过高就容易让湿气入体。另外值得注意的是贴身衣物及睡觉时会直接碰到的枕头及棉被，保持干爽不受潮，也是抵抗湿气的重点功课。

饮食习惯改善

饮食的宗旨是掌握健脾去湿的食材，常见如红豆、薏仁、冬瓜、山药，这些都有助于排除体内湿气。另外日常生活中可固定饮用暖身的养生茶，如含有洛神花、山楂等中药的去湿茶，可以同步祛寒并启动体内湿气代谢能力。值得注意的是，体内湿气过高的人必须尽量避免吃生冷食物，如生菜沙拉、生鱼片或冰饮料等，这些会加重湿气滞留。

运动促进新陈代谢

运动流汗有助于身体湿气排出，没有出门的话也可通过的室内运动进行，如瑜伽、超慢跑等。运动后记得擦干汗水，避免寒气再次入侵。

泡脚

用40度的温水泡脚，加几片生姜或艾叶，有助于加速循环，帮助身体湿气及寒气去除。

最后也提醒大家，若湿气症状严重对健康造成明显影响，建议寻求中医师的协助，以免衍生相关病症。

本文原文来自hanfangyupinhk.com