能量管理金字塔：从体能、情绪、注意力到意义感，能量会层层递进
能量管理金字塔：从体能、情绪、注意力到意义感，能量会层层递进
为什么有些人即使什么也没做也会感到疲惫，而有些人即使忙碌一整天仍然精力充沛？答案在于能量管理。本文将从体能、情绪、注意力和意义感四个方面，为你揭示如何成为一个高能量的人。
在深圳科技园某个深夜看似灯火通明的办公室里，程序员张三的手指机械地敲击着键盘，他的眼皮不断下垂，脑袋昏沉，哈欠连天，屏幕上的代码已逐渐模糊成一片；
在北京海淀区某条看似热闹的街道上，外卖员李四跑了一整天的外卖，迈着艰难的步子，拖着疲惫的身子，想送完最后一单外卖就休息，却感到有心无力；
在上海陆家嘴某家看似高档的餐厅，金融从业者王五大脑高速运转了一天，还得陪客户应酬，高浓度白酒，引发了胃部的阵阵绞痛，眼前一黑，差点晕倒。
这些场景无一不折射出现代人普遍的「能量困境」：我们明明渴望活得精彩，却总在疲惫与焦虑中挣扎。
最关键的是，我们绝大部分人一个个都是深圳的张三，北京的李四和上海的王五们。
那如何才能成为一个高能量的人呢？
能量管理有一个「金字塔模型」，从下至上分别是：体能（能量系统的基座）、情绪（能量的隐形调节阀）、注意力（能量的定向投送系统）、意义感（能量的永续引擎），能量会层层递进。
用好这四大组件，任何人都能成为一个高能量者。本文就从这四大层面，带大家一一深入拆解。
当然，人体能量系统如同精密仪器，需要体能、情绪、注意力与意义感四大组件的协同运作，任何零件的故障都可能导致整个系统的失衡。
一、体能：能量系统的基座
都说身体是革命的本钱，确实啊，人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。
没有这个“1”，再多“0”也是假的。
所以身体健康，身体健康带来的体能好，真的至关重要。
现代医学发现，体能好，尤其是心肺功能特别突出的人，大脑的「供血、供氧、供糖」都会更好，所以大脑的工作效率也会更高，长时间工作都不容易感到疲劳。
但体能与我们的健康状况、饮食选择、运动习惯和睡眠质量都有很大的关系。
斯坦福大学运动医学研究中心发现，持续6周的中等强度运动能使线粒体密度增加40%，而人体能量工厂的核心是线粒体，这些微小细胞器每天生产着相当于自身体重百倍的ATP能量分子，这相当于为身体更换了更大功率的发动机。
睡眠科学家沃克在《我们为什么要睡觉》中也揭示：深度睡眠时，大脑会启动"类淋巴系统"清除代谢废物。某互联网公司实施的"强制熄灯计划"证明，将程序员夜间加班时间控制在23点前，代码错误率下降27%。
也难怪世界上公认的10大最好的免费医生分别是：慢跑、睡觉、大笑、叩齿、梳头、扩胸、扭腰、泡脚、多喝水、深呼吸。
这些本质上都是打好体能这个我们能量系统的基座，这个根基打牢了，我们才会有源源不断的能量和精力。
二、情绪：能量的隐形调节阀
你会发现，情绪好的时候，我们做任何事都会精神抖擞，而一旦被负面情绪侵袭时，我们做什么都无精打采。所以有一个很形象的说法是：人的累本质上都是心累。
情绪神经科学家达马西奥的躯体标记理论指出，每个决策都伴随着情绪能量的消耗或补给。
就是说，你的每个起心动念都是能量的潮汐涨落，你的起心动念是好的、积极的，能量的潮汐就是上涨的；你的起心动念是坏的、消极的，能量的潮汐就是下落的。