如何识别“情绪勒索”并保护自己？

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@小白创作中心

如何识别“情绪勒索”并保护自己？

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http://www.360doc.com/content/24/0911/22/71147420_1133760848.shtml

在我们的生活中，有些人会通过各种手段操纵我们的情绪，让我们感到内疚、羞愧或恐惧，从而迫使我们按照他们的意愿行事。这种行为被称为情感勒索，是一种情绪虐待形式。本文将帮助你识别情感勒索的各种表现，并提供有效的应对策略。

生活中，存在那么一种人，他们会牵动我们所有的情绪。
他们是让你内疚的专家，非但不支持我们的选择，反而让我们为把自己的需求放在首位而感到难过。
它可能是父母、伴侣、朋友或同事——任何利用我们的情绪来让我们做他们想做的事情的人，即使这对我们来说不是最好的事情。
这种行为被称为情感勒索。
心理学家表示，情绪勒索是一种情绪虐待形式，是人们用来在关系中维护权力和控制的操纵技巧。
无论是控制欲强的父母、要求苛刻的老板、操纵欲强的伴侣还是难相处的朋友，处理情感勒索都会让人神经紧张。

在情感上勒索你的人可能会试图阻挠、操纵、内疚、羞辱或威胁你做他们想让你做的事。
然而，重要的是要认识到这种有害行为并采取措施加以解决。

识别情绪勒索

情感勒索可以采取多种形式，以下是一些需要注意的不同情感勒索手段。

1.无声地静默

当你不做他们想做的事情时，这个人可能会阻挠你，然后一直保持沉默。这是一种被动攻击性的沟通策略，人们用它来占上风。
例如，该人可能会停止与你交谈或回复你的电话和短信。虽然这听起来没什么大不了的，但当ta是对你很重要的人时，这可能会令人难以置信地沮丧。

2.让你内疚

这个人可能会让你陷入一种内疚的情绪，让你对自己的欲望或需求优先于他人而感到难过。
他们可能会让你觉得亏欠他们，就像你欠他们一些东西，即使事实并非如此。
例如，一位不赞成你生活选择的父母或家庭成员可能会说：“在我们为你所做的一切之后，这就是你回报我们的方式？”
这种策略利用了我们取悦他人的愿望，有同理心的人可能特别容易受到这种影响。

3.操纵

情感勒索可能非常有害，尤其是当它进入操纵领域时。
例如，在特定情况下，这个人可能会打受害者牌，让他们看起来像是因为你所做的事情而受苦，即使事实显然并非如此。
例如，一位同事可能会说：“我不敢相信你不帮我轮班，现在我不得不工作到很晚，这都是你的错。”

4.夸大

这个人可能会放大他们的问题，试图让你对他们的麻烦负责，以便让你做他们想做的事。
例如，父母可能会说：“如果你再这样做，你将成为我失业的原因，然后我们什么都没有。”

5.使你羞愧

这个人可能会在别人面前打电话给你，迫使你做他们想做的事。
例如，如果你在备忘录中犯了一个小错误，同事可能会在团队会议上大做文章，用它来诋毁你的想法。

6.威胁

如果你不做他们想做的事，这个人可能会威胁你或发出最后警告。你可能会觉得你别无选择，只能按照他们的要求去做。
例如，如果你想离开你的婚姻，你的配偶可能会在情感上勒索你留下来，说：“如果你离开我，我会确保我会得到孩子的抚养权，然后你就一个人了。”
或者，他们甚至可能会说“你不能离开我，没有你，我活不下去。”

有效的情感勒索往往利用了我们最大的恐惧——勒索者往往知道我们最脆弱的地方。