早晨洗澡VS晚上洗澡，哪个对身体好？医生提醒

早晨洗澡VS晚上洗澡，哪个对身体好？医生提醒

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夏天到了，是选择早上洗澡还是晚上洗澡？冷水澡和温水澡哪个更降温？关于洗澡的这些疑问，今天就让我们一起来探讨一下。

早上洗澡 vs 晚上洗澡，哪个更健康？

你习惯什么时候洗澡？是早上、晚上还是中午？有一种说法是：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法靠谱吗？

从中医的角度来看，阳气是人体代谢和生命功能的原动力，类似于西医所说的新陈代谢活跃状态。早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人如果用冷水洗澡，可能会影响肌表阳气，导致寒邪入侵。而晚上洗澡后如果没有及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能会增加湿气侵入的风险。

但医生提醒，“灭阳气”和“生湿气”其实与什么时候洗澡的关系并不大，关键在于保暖措施是否到位以及是否及时擦干身体。

这3种情况不宜洗澡

1. 酒后：酒精会抑制肝脏功能，洗澡时消耗葡萄糖增多，可能导致头晕、无力等低血糖症状。
2. 餐前/餐后：餐前饥饿状态洗澡容易头晕眼花，餐后饱腹状态大脑供血减少，容易出现晕厥。
3. 水温过高：高血压、动脉硬化等慢性病患者如果水温过高，容易引发心肌梗死等意外。

冷水澡 vs 温水澡，哪个更降温？

炎夏时节，很多人会选择洗冷水澡来快速降温，但这种方式其实存在风险。天气炎热时，人体毛细血管扩张，突然遇到冷水刺激会导致血管收缩，引起不适。而且冷水澡会让身体误以为环境变冷，反而增加产热、减少散热。

研究表明，冷水澡的降温效果并不如温水澡。温水澡能让身体感到舒适，同时不会对皮肤造成刺激。健康人群在身体状态良好的情况下，适当洗冷水澡可以增强心血管功能，但中老年人及有心血管疾病的人群应避免。

如何健康洗澡？

1. 洗澡时长：建议控制在10-15分钟，避免皮肤干燥和心脏负担过重。
2. 水温：建议保持在38-40℃，既能保证舒适度，又不会对皮肤造成伤害。

夏季洗澡小贴士

1. 避免冷刺激：洗澡后不要直接吹电扇或空调。
2. 全面擦干身体：特别是脚趾缝等部位要彻底擦干。
3. 及时吹干头发：头发未干时不宜直接入睡。
4. 临睡前不宜洗澡：因为洗澡后人体可能处于兴奋状态，影响睡眠质量。

这些实用的洗澡建议，记得转给家人朋友，一起健康度夏！