一次满足三个愿望！这项运动减脂、健脑又护心肺

一次满足三个愿望！这项运动减脂、健脑又护心肺

自行车运动是一种常见的有氧运动，能够有效提升人体的心肺功能。骑车者还可以通过提升骑行强度，将自行车运动变成无氧运动。因此，自行车运动是一种理想的运动方式。

骑自行车的好处：健身又环保

自行车运动对装备、场地和时间的要求都不高，只要有一辆自行车且天气允许，随时都可以骑行。此外，自行车运动具有很好的锻炼效果，且符合环保理念，因此是一项符合全民健身理念、非常值得推广的运动。

提升心肺功能

在长时间的骑行过程中，人体会积极调动心血管系统和呼吸系统参与运动，使心输出量增多、肺活量增大，进而使心肺功能增强。

增强耐力

我们通常会通过有氧运动来增强耐力。自行车运动强度小、易长时间进行，有利于提升耐力。

减脂塑形

有氧运动是有效的减脂手段之一。骑行时，如果供氧充足，能有效消耗体内脂肪，达到减脂塑形的作用。

保护神经系统

骑行过程中，血液循环的加速会提供更多的氧气给大脑，进而使脑神经代谢加速，有助于维护脑神经的功能。

本文摘自《自行车运动全方位指南：事前准备到启程上路，零基础养成单车运动知识》，由北京市社会体育管理中心编著。