居家游戏与九大教养策略提升孩子全方位注意力

居家游戏与九大教养策略提升孩子全方位注意力

注意力是影响学习的关键因素，许多家长反映孩子在上课时容易分心、做作业时容易走神等问题，这些都可能与注意力发展不佳有关。本文将介绍五种不同的注意力类型，并提供相应的居家训练游戏，同时分享九大教养策略来帮助提升孩子的注意力发展。

五种注意力类型与居家活动方案

1. 集中式注意力（Focused Attention）

• 定义：指能够直接对视觉、听觉或触觉刺激做出反应的能力。
• 举例：点到名时立即喊“到”、看到红灯后刹车。
• 居家游戏
• 活动一：家长随机念出一串数字序列，孩子在听到数字“3”时需立即拍手。
• 活动二：听到“1-2-3木头人”时立即停下动作。

2. 持续性注意力（Sustained Attention）

• 定义：在连续与重复的活动中，可以维持专注一段时间。
• 举例：听完整本故事书、看完一篇文章。
• 居家游戏
• 活动一：运笔走迷宫游戏、连连看、沿线描写数字/汉字。
• 活动二：持续一段距离的自行车骑行。

3. 选择性注意力（Selective Attention）

• 定义：面对其他刺激的情况下，可以选择出重要信息加以处理，并忽略其他无关信息。
• 举例：忽略球场上的嘈杂声并注意老师授课的内容。
• 居家游戏方案
• 活动一：在五颜六色的球池中找出“五颗红色”的球而不被其他颜色干扰。
• 活动二：扑克牌堆中找寻符号A的卡牌。

4. 交替性注意力（Alternating Attention）

• 定义：指能够在两项任务之间转换注意力的焦点。
• 举例：能够将黑板上的内容抄至联络簿上。
• 居家游戏方案
• 活动一：根据乐高拼装说明书完成组装。
• 活动二：根据开奖号码找出中奖的发票。

5. 分离性注意力（Divided Attention）

• 定义：指能够同时注意两种以上的讯息或刺激。
• 举例：一边讲电话一边开车、一边听课一边做笔记。
• 居家游戏方案
• 活动一：维持掌心向上拍气球，过程中需一边数数一边拍气球并维持球不落地。
• 活动二：将扑克牌分为主，当左右两堆同时翻出相同数字或符号时需做反应（如拍手或摸头）。

九大教养策略

1. 单纯环境：注意力不足的孩子在进行静态活动及学习的地地点建议为安静且独立的空间，环境中的不必要的刺激（如电视、玩具、手机等）愈少愈好，降低因环境刺激而分心。

2. 抓重点忽略小动作：过动症的孩子常会有身体动来动去、难以安座的状况，这些状况孩子很难完全控制，建议家长可以抓重点并忽略小动作。忽略如身体碎动、摆弄手脚、轻拍等，安排孩童合宜的事情做，以替代小动作。

3. 多感官活动：身体能够接收多种感觉，如视觉、听觉、触觉、嗅觉、本体感觉等，多重的感官输入可以帮助孩子专注与记忆。可使用较生动活泼的教材（如电子有声书）、电脑软件或动手操作等方式，吸引孩子专注于学习活动本身。

4. 简洁明确认指令：注意力是有限的资源，当指令太长、太冗时将不利讯息的接收。可透过列点方式并要求孩童听完指令后重述一遍，以降低因分心、冲动而做错的机会。

5. 进行静态或学习活动前，先给予适量感觉刺激：感觉刺激包括前庭刺激、本体觉及触觉刺激。前庭刺激即有速度或会旋转的活动，如荡秋千、溜滑梯、转转杯、前滚翻等；本体觉活动即需出力的活动，如推拉重物、跳跳床、仰卧起坐、棒式支撑等；触觉刺激的活动，如用刷子刷四肢及背部、在球池中玩、按摩、沙箱或夹三明治等。

6. 练习规划空闲时间、培养固定活动练习：上学以外的空闲时间，可与孩子共同讨论及规划活动内容，包括绘画、组合积木/拼图、阅读、球类运动等，确认活动时间表后宜按表执行内容，透过规律练习以延长注意力，活动完成后再给予正增强物，如：看卡通、吃点心等孩童喜爱的物品或活动，再逐漸增长进行静态活动的時間。

7. 即时、经常地给予反馈：当孩子做对时应即时给予口头称赞、拥抱或拍手等正增强，且赞美应与其行为做连结，如：“哇！你很努力完成了拼图”、“你好专心的看着故事书，真棒！”，用鼓励与正面的增强来形塑你期望的行為。

8. 分段进行较长的活动或功课：如将30分钟的作业分为10分钟为一个段落，段落之间给予适当休息时间；当孩子做功课时，偶而巡視一下，拍拍手臂或给予肯定的注視，以維持孩子的注意力與動機。

9. 有限度地使用3C：使用前应先与孩子约定使用时间、地点及内容，未满两岁前应避免观看萤幕，两岁至五岁间建议每次最多30分钟，一天宜控制在一小時内。

参考資料：

• 孟瑛如、简吟文，《孩子可以比你想的更专心》，页27。
• 《过动儿父母完全指导手册》：Taking Charge of ADHD: The Complete，Authoritative Guide for Parents。