又到鼻炎高发期，这些防护要点请收好

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@小白创作中心

又到鼻炎高发期，这些防护要点请收好

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网易

https://www.163.com/dy/article/JS0170HK0514N340.html

白领小林在办公室突然打起喷嚏，鼻涕如“水龙头”般止不住，眼睛发痒、喉咙发紧。同事调侃他“过敏了”，但他以为只是“感冒”，直到连续两周症状未缓解，才被确诊为过敏性鼻鼻炎是鼻腔黏膜的炎症性疾病，分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎两大类。

过敏性鼻炎：由过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑）引发的免疫反应，占鼻炎患者的60%以上。
非过敏性鼻炎：由感染、环境刺激（如冷空气、油烟）、药物滥用（如长期使用滴鼻剂）等引起。
鼻炎的“伪装术”
许多人误将鼻炎当作“感冒”或“普通鼻塞”，但两者有本质区别：
感冒（急性鼻炎）：由病毒引起，伴随发热、肌肉酸痛，通常7~10天自愈。
过敏性鼻炎：症状持续数周甚至数月，鼻痒、喷嚏、清水涕是“三联征”，且常合并眼痒、喉咙不适。
警惕这些信号！
典型症状：鼻子在“求救”
阵发性喷嚏：清晨或接触过敏原后突然发作，可能连续打10个以上。
鼻塞与鼻痒：鼻腔内像有“蚂蚁爬行”，揉鼻后反而加重。
清水样鼻涕：鼻涕如“断线珍珠”，擦拭时可能带血丝。
隐蔽危害：远不止“打喷嚏”
并发症风险：长期鼻塞可能引发中耳炎（因鼻咽部炎症蔓延）、睡眠呼吸暂停（张口呼吸导致缺氧）、哮喘（30%过敏性鼻炎患者会发展为哮喘）。
生活质量下降：嗅觉减退、注意力不集中、频繁擤鼻导致鼻腔黏膜损伤。
特殊类型鼻炎需警惕
药物性鼻炎：滥用减充血剂（如滴鼻净）导致鼻黏膜萎缩，鼻塞反跳加重。
萎缩性鼻炎：鼻腔干燥、结痂，伴随恶臭，可能因维生素缺乏或遗传因素引发。

鼻炎的“幕后推手”：你可能忽略的诱因
过敏原：春天的“隐形刺客”
室外过敏原：春季花粉（如杨树、柳树）、霉菌孢子。
室内过敏原：尘螨（藏在床垫、地毯）、宠物皮屑、蟑螂排泄物。
冷空气与气味刺激：空调房干燥、香水、油烟等可能诱发非过敏性鼻炎。
生活习惯：加速鼻炎的“催化剂”
熬夜与压力：免疫力下降，鼻黏膜修复能力减弱。
饮食不当：高糖、高脂饮食加重炎症反应；冷饮可能刺激鼻腔血管收缩。
滥用药物：自行使用激素类鼻喷剂或滴鼻剂，导致依赖或副作用。
遗传与环境：风险叠加
家族史：父母有过敏性鼻炎，子女患病风险增加3~5倍。
城市化影响：空气污染、PM2.5颗粒沉积在鼻腔，加剧炎症反应。
日常防护：给鼻子的“四大守护法则”
远离过敏原：知己知“敌”
花粉季防护：
外出戴N95口罩，回家后更换衣物、清洗鼻腔。
关闭车窗，使用空气净化器（滤除PM2.5和花粉）。
尘螨防治：
每周用55℃热水清洗床单，使用防螨床罩。
保持室内湿度＜50%，减少尘螨繁殖。
饮食调理：吃出“强鼻力”
推荐食物：
富含维生素C的食物：柑橘、猕猴桃，增强黏膜抵抗力。
Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、鲭鱼），抑制炎症反应。
忌口清单：
冷饮、辛辣食物（刺激鼻腔血管收缩）。
高组胺食物（如腌制品、酒精），可能加重过敏症状。
鼻腔护理：清洁与保湿
生理盐水冲洗：每日1次，使用专用洗鼻器，避免用力过猛损伤黏膜。
油性滴鼻液：如鱼肝油滴鼻剂，滋润干燥鼻腔（萎缩性鼻炎适用）。
生活习惯调整
避免抠鼻：手指可能带入细菌，破坏鼻腔屏障。
适度运动：增强免疫力，但避免花粉浓度高的户外活动。
睡眠管理：侧卧位，枕头抬高10~15厘米，减少鼻腔分泌物倒流。

特殊人群的鼻炎管理
儿童鼻炎：影响生长发育的隐患
表现特点：儿童鼻炎易合并腺样体肥大，导致“腺样体面容”（颌骨变长、牙齿外翻）。
家长应对：
避免接触二手烟、宠物毛发。
警惕长期鼻塞引发的睡眠呼吸暂停，必要时切除腺样体。
孕妇鼻炎：用药需谨慎
安全药物：鼻用激素（如布地奈德）相对安全，但需遵医嘱。
自然疗法：蒸汽吸入（加几滴薄荷油）、侧卧位睡姿减少鼻塞。
老年人鼻炎：警惕“沉默的并发症”
风险因素：鼻黏膜萎缩、嗅觉减退易被误诊为阿尔茨海默病。
管理重点：定期检查鼻腔，预防中耳炎、肺炎等继发感染。
鼻炎防治误区：这些“偏方”可能害了你！
“鼻炎不用治，扛一扛就过去了”
长期不治疗可能导致鼻息肉、中耳炎，甚至嗅觉丧失。
“偏方滴鼻，立竿见影”
自制蒜汁、醋等刺激性液体冲洗鼻腔，可能灼伤黏膜。
“过敏原检测阴性，就不是过敏性鼻炎”
部分患者过敏原不明确，仍需结合症状和治疗反应判断。
“激素喷鼻会成瘾，坚决不用”
鼻用激素局部作用强，全身吸收少，短期使用安全，长期需遵医嘱。
鼻炎虽然看似只是一个小毛病，但它给人们带来的困扰却不容小觑。