晨间不再战斗！3个技巧助多动症孩子顺利起床

晨间不再战斗！3个技巧助多动症孩子顺利起床

家有 A 娃（多动症孩子）的家长们，每天早上叫孩子起床是不是就像经历一场大战？起床困难、穿衣拖拉、吃饭磨蹭……这些场景是不是分分钟让家长崩溃，还常常导致上学迟到。别担心，今天给大家分享3个"无痛晨间流程"，帮助多动症孩子顺利开启新的一天，让上学迟到率大幅降低。

提前准备，有序开场

前一晚，家长和孩子一起把第二天要穿的衣服、书包、文具等都准备好。可以把衣服整齐地挂在床边，书包放在门口显眼位置。这样早上孩子一起床就能清晰看到自己要做什么，减少因寻找物品浪费的时间。

比如把红领巾放书包旁，早上就可以节省帮孩子找红领巾的时间。这一流程关键在于培养孩子的预规划能力，让他们对早上的任务有初步认知。

巧用定时器，高效推进

给孩子准备一个定时器。起床后，设定刷牙洗脸 5 分钟、吃早餐 15 分钟等合理时间。定时器滴答滴答响的时候，能给孩子一种时间紧迫感。

例如，以前拖拖拉拉吃半个小时的早餐，使用定时器后，孩子都能在规定时间内吃完了，效率大大提高。定时器的使用，能让孩子在游戏化的氛围中完成晨间任务，增强他们的时间管理意识。

奖励机制，积极收尾

设立一个小小的奖励机制，当孩子顺利按照流程完成晨间任务，没有迟到，就给予小奖励。可以是一颗小星星贴纸，集满一定数量能兑换孩子喜欢的礼物；也可以是一个大大的拥抱和赞美。或者孩子连续一周按时起床，就可以获得一次特别的家庭活动或心仪的小玩具。

奖励机制能让孩子感受到自己的努力被认可，从而更愿意主动遵守晨间流程。

这样的正向激励，能够激发A娃的内在动力，奖励机制能让孩子感受到自己的努力被认可，还能让他们意识到，按时起床不仅是对自己的要求，还能带来快乐和满足。

最后，为大家附上晨间任务视觉卡片参考模板。

| 时间段 | 任务 |
| 6:30-6:40 |闹钟响，伸个懒腰起床啦 |
| 6:40-6:50 | 穿衣（参考视觉卡片） |
| 6:50-7:10 | 洗漱（刷牙、洗脸） |
| 7:10-7:30 | 吃早餐（设定番茄钟） |
| 7:30-7:40 | 整理书包，准备上学 |

每个晨间任务画在卡片上，贴在孩子能看到的地方，孩子每完成一项就打个勾。这种直观的方式能帮助 A 娃更好地理解和执行晨间流程。希望这些方法能帮助家长们轻松应对早上的 "战斗"，让 A 娃开启美好的一天！