减肥时晚上喝豆奶合适吗

减肥时晚上喝豆奶合适吗

在减肥期间，晚上喝豆奶是否合适？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

医生回答(1)

晚上喝豆奶在减肥期间是可以的，但需注意饮用量和饮用方式。豆奶是一种富含植物蛋白和多种营养素的饮品，适合在减肥计划中适量食用。

1.豆奶热量较低：每100毫升无糖豆奶的热量大约为30至50千卡，相比其他高热量饮品，豆奶是一个较为健康的选择。

2.富含植物蛋白：豆奶中的大豆蛋白有助于增加饱腹感，减少夜间进食的欲望，从而控制晚餐后的额外摄入。

3.含有丰富的维生素和矿物质：豆奶提供钙、铁、镁、钾和B族维生素，有助于补充身体所需的营养素。

4.控制血糖水平：豆奶的低糖版本可以帮助调节血糖水平，不会导致血糖骤升，对减肥者较为友好。

5.选择适合产品：尽量选择无糖或低糖的豆奶，以避免不必要的糖分摄入，同时注意查看配料表，避免含有过多添加剂的产品。

在减肥过程中，适量饮用无糖或低糖豆奶是合适的，但应根据个人的整体饮食计划进行调整，以确保每日的热量和营养平衡。注意饮用时不要加糖或其他高热量添加物，以免影响减肥效果。

本文原文来自"泌谷论"网站