心烦易怒？可能是五臟六腑上火了！了解上火的类型 | 原因 | 如何调理

心烦易怒？可能是五臟六腑上火了！了解上火的类型 | 原因 | 如何调理

"上火"是中医中一个常见的概念，特别是在马来西亚这样的热带国家，由于气候炎热潮湿，人们更容易出现上火的症状。从中医的角度来看，上火主要分为实火和虚火两大类，而对应身体的不同部位又会有不同的表现。本文将为您详细解析上火的类型、原因以及相应的调理方法。

实火与虚火的区别

实热/实火：
当摄入过多高糖分或高热量的食物，比如榴梿、饼干或油炸类食物，人体一时间没办法消化过多的糖分，而这些食物产生大量的热量因没及时消耗，在体内引起炎症反应，也就是身体发炎了。还有一种情况是，摄取食物释放大量能量，消耗大量维他命B群，造成体内维他命B 群短缺。这时，人体的粘膜部位如口腔容易发炎，长口疮或口角炎，人也变得容易烦躁。

阴虚/虚火：
虚火则是身体的代谢太快了。例如甲状腺功能亢进症，或女性更年期因为荷尔蒙的变动导致交感神经亢奋，出现身体潮热、盗汗、失眠等症状，都可归类为 “虚火”。另外，日晒雨淋，曝露在高温环境工作的人也常给人“火气大” 的印象。这些也是在中医中 “耗损阴液” 的表现，也就是阴虚。当人们长期在过于炎热的环境下工作，体温一直偏高，大量消耗身体的汗液，造成上火。大量流汗不止带走人体的水分，也流失盐分，因此单靠喝水是不够的，还要补充盐分。

五脏六腑的上火症状及调理

心火

• 症状： 眼睛红肿和疼痛，同时伴有粪便干结、口干口渴、易发火以及烦躁等
• 调理小贴士： 心火亢盛者应着重吃性寒味苦的食物如苦丁茶、百合和苦瓜等，能起到清心泻火效果

肝火

• 症状： 口干舌燥、总感觉到口渴、大便干结、舌头上少苔或无苔，同时伴有饮食量减少、低热以及腹胀等
• 调理小贴士： 肝火旺盛者应积极调整情志，稳定好情绪，保持心情舒畅，少吃或不吃辛辣、油炸和腥味的食物

肺火

• 症状： 上腹部不适，大便干结以及口干口苦，同时伴有鼻子流血、刷牙时牙龈出血、变得烦躁不安和焦虑、容易饥饿、舌头红且舌苔发黄
• 调理小贴士： 肺火炽盛者应着重吃偏凉的食物，如百合、枇杷、雪梨和白萝卜、莲藕以及罗汉果等能清肺热和降肺火

脾火

• 症状： 脾火旺的主要症状在嘴唇上 – 表现的是嘴唇干燥，脱皮，唇色鲜红。反复的口腔溃疡。个别案例也出现过患者上颚干燥，多喝水也不解渴。
• 调理小贴士： 脾火炽盛者应饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物且避免有刺激性和生冷的食物。中医有一种说法：“忧思伤脾”，因此建议日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。

肾火

• 症状： 大多数肾火是虚火，其症状是耳鸣、头晕、盗汗、失眠多梦、烦躁以及牙齿疼痛，同时伴有腰膝酸软、男性遗精等
• 调理小贴士： 肾火患者宜清补，忌温热、辛辣、油腻、坚硬、黏滞难化的食物。一般可以吃些山药、黑芝麻、桑葚、百合、枸杞等甘凉滋润的食物降火。

胆火

• 症状： 胆火旺最典型的表现是口干苦，舌苔厚腻，部分人会有右侧肝区疼痛，伴有右后背疼痛。胆火旺常常会引发胆囊炎、胆结石、肝内胆管炎、肝管炎等病症。严重情节还可能引起反流性食管炎、十二指肠炎、胃及十二指肠溃疡等。
• 调理小贴士： 康园医师建议调理胆火和调理肝火同步进行。

胃火

• 症状： 胃火旺盛最主要的症状是口腔溃疡，牙龈肿痛，口唇干裂，牙龈炎、牙周炎。此外胃火旺还可能出现消谷善饥，也就是消化快，特别容易饿。胃上火患者通常也会出现口臭现象，也可能会有口干口苦的表现 – 而胃火旺若不加留意则会引起胃溃疡或者十二指肠溃疡。
• 调理小贴士： 胃火患者应避免辛辣、油腻食物，多吃清淡食物，保持良好的饮食习惯。

大肠火

• 症状： 大肠上火著主要体现的症状是便秘，通常伴随着肛门灼热、解大便费劲，痔疮、或者肛门出血。大肠湿热则会引起泄泻，泻黄色恶臭稀便，伴有肛门灼热疼痛；甚至会出现痢疾、慢性肠炎等。
• 调理小贴士： 康园医师建议的调理注重于通便泻热。

小肠火

• 症状： 小肠主要管理体内液体，因此小肠火主要症状为尿频、尿急、尿黄，严重的小便出血和尿道有烧灼疼。此为，小肠火患者往往也会出现舌尖痛，舌尖溃疡，口燥咽干的症状。中医理论提及小肠火和心火往往是互相伴随的，因此需多加留意。
• 调理小贴士： 小肠火患者应多喝水，保持尿液通畅，避免辛辣刺激性食物。

三焦火

• 症状： 三焦是指人体分为上焦、中焦、和下焦三部分。上焦包括心肺、中焦包括肝胆脾胃、下焦包括肾和膀胱。因为很少会出现三焦同时火旺的情况，所以三焦火只要具体找各自对应的脏腑的调理即可。

膀胱火

• 症状： 中医中一般很少提及膀胱火的因为膀胱是人体的下水道，作用为排泄污水的。所以膀胱火出现的症状主要是尿路的各种感染 （尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等）这些问题的调理，主要是以利尿通淋为主。如面临以上问题，建议及时就医。
• 调理小贴士： 膀胱火患者应多喝水，保持尿液通畅，避免辛辣刺激性食物。

康园推荐的降火良品

夏火良茶

• 功效： 夏火良茶能清五脏六腑之真火，还能消除便秘、清热和烦躁易怒。除了我们熟知的罗汉果和桑叶，也加入观赏价值高，药理价值也高的连翘，清心泻火功效好。
• 适用人群： 适合头痛、烦躁；大便干硬；睡眠质量差者饮用。
• 对应： 心火、肝火、肺火、肾火、胃火

沙参无花果霸王花茶

• 功效： 沙参能润肺化痰，无花果能缓解咳嗽，霸王花则有清热润肺的功效，用其煲汤对内火旺盛、口干舌燥等症状有缓解的作用。
• 适用人群： 对心烦意乱、睡眠质量差的人士有帮助。口干舌燥，有干咳症状者亦适合饮用。
• 对应： 心火、脾火、肾火、胃火

鲍鱼山药虫草花汤

• 功效： 鲍鱼可谓“海味珍品”之冠，是一种补而不燥的海产，无论男女皆可食之以滋补身体。它含有丰富的蛋白质，能滋阴补肾、益精明目，有调经、润燥、利肠之效。山药为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，凡肾虚者多服有益。而虫草花有着丰富的营养物质，提高免疫力之余，可抗缺氧、抗疲劳、保肝护肾。
• 适用人群： 适合长期熬夜，体虚易上火的人士。可治月经不调、大便秘结等疾患。夜尿频、气虚哮喘、血压不稳、精神难以集中者亦适用。
• 对应： 心火、胃火、大肠火、小肠火、膀胱火

清热下火汤

• 功效： 洋参须有清热生津的效用，搭配同样能清热润肺、止咳化痰的麦冬，以及清降虚火的知母及怀牛膝，是绝佳的降火良药。
• 适用人群： 顾名思义，清热下火汤适合虚火上升者饮用，可缓解咽痛喑哑、头胀痛和口干、经常手脚心发热等症状。
• 对应： 肝火、肺火、胃火

夏枯草菊花桑叶茶

• 功效： 中医认为，夏枯草具有清泄肝火、散结消肿、凉血止血的功效；桑叶可疏散风热，清肺润燥，平肝明目；菊花具有平肝明目、散风清热。三者合用，清肝火效果极佳。
• 适用人群： 适合经常熬夜、肝火偏旺者。
• 对应： 肝火、肺火、大肠火
• 煮法： 每包可加入3 – 4公升水，足够供应满足4 – 5人的需求。大火煮沸 5 分钟，小火煨煮 40 分钟至 1 小时，品味健康的饮品，畅享中医之道的滋补。

苦瓜菊花罗汉果茶

• 功效： 苦瓜干具有清热解暑的作用，很适合炎热夏天服用。而现代药理研究也表示具有降糖降脂的辅助功效。菊花具有平肝明目、散风清热；罗汉果能润肺通便。
• 适用人群： 适合咽干咳嗽、大便偏干者。
• 对应： 肺火、大肠火、肝火
• 煮法： 每包可加入3 – 4公升水，足够供应满足4 – 5人的需求。大火煮沸 5 分钟，小火煨煮 40 分钟至 1 小时，品味健康的饮品，畅享中医之道的滋补。

在面对上火的症状，至关重要的是了解自身上火特点及上火原因，并采取相应的调理措施以便能更快速的改善自身症状并恢复健康活力。