抑郁症复发预防指南：从药物到生活全方位防护
抑郁症复发预防指南：从药物到生活全方位防护
抑郁症是一种高复发性疾病，尤其在痊愈后的6个月内复发率高达20%，2年内复发率更是达到50%。对于45岁以上的患者，这一比例更高。本文将从药物治疗、心态调整、生活习惯等多个方面，为您详细介绍预防抑郁症复发的有效策略。
了解药物治疗的相关知识
药物治疗是预防抑郁症复发的重要手段。以下是一些关键注意事项：
遵医嘱坚持服药：不能自行加减或停药，如果漏服请及时按量服用，时间顺延。为减轻胃肠道副反应，建议饭后服用。
定期复诊：定期复诊有助于医生及时了解患者当前情况，对诊疗方案做出相应调整。
服药期间注意事项：服药期间应避免从事高空作业等高危工作。
药物选择与效果观察：单纯抑郁发作的患者常使用抗抑郁药物舍曲林、草酸艾司西酞普兰等治疗，药物起效一般在2周左右，需注意观察改善效果。
培养积极心态，防止意外发生
除了药物治疗，心理调适也是预防复发的关键：
积极处理负面情绪：学会处理生活中的不愉快事件，掌握不良情绪的疏泄方法。
培养兴趣爱好：通过参与社会活动、培养兴趣爱好等方式，提升社会功能和各项技能。
预防自杀风险：及时识别患者的自杀意图和可能采取的方式，采取有效措施防止意外发生。
营造和谐家庭氛围
家庭支持对抑郁症患者尤为重要：
充分了解与支持：家属应充分了解患者病情，鼓励坚持服药，关注患者的情绪变化。
提供必要帮助：在患者需要时提供必要的帮助和支持，陪伴其度过难关。
保持良好生活习惯
良好的生活习惯有助于预防抑郁症复发：
规律作息：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
健康饮食：保持规律的饮食习惯，多进食粗纤维蔬菜，避免暴饮暴食。
适度运动：重视阳光疗法和体育锻炼，多晒太阳，积极参与体育活动，尤其是团体运动如羽毛球、篮球等。
了解疾病的复发先兆
及时识别复发先兆有助于及早干预：
睡眠异常：如彻夜不眠、入睡困难、早醒、多梦等。
饮食改变：食欲下降，严重时拒食。
情绪低落：表现为烦躁、不高兴、情感脆弱、爱流泪等。
思维迟缓：感觉脑子变慢，行为动作迟缓。
其他表现：缺乏自信、注意力不集中、记忆力减退，出现无望、无助、自责等消极想法，甚至有自伤自杀的念头。
本文内容来自潍坊市精神卫生中心。