高海拔挑战：掌握这些技巧，让“高反”不再是障碍
高海拔挑战：掌握这些技巧，让“高反”不再是障碍
随着寒假的到来，许多家长计划带孩子前往高原地区旅游。然而，高原反应是高海拔旅行中常见的健康问题，严重时可能危及生命。本文将为您详细介绍高原反应的原因、易感人群以及预防和应对措施，帮助您安全愉快地享受高原之旅。
高反从何而来
快速进入高海拔地区时，人体可能会出现头痛、睡眠障碍等不适症状，严重时甚至会引发疾病。这是因为随着海拔升高，空气变得稀薄，氧气含量减少，人体可能无法迅速适应这种缺氧环境，从而产生高反。
高反通常在海拔2500米以上的地区发生，轻微症状多在抵达高原后的几小时内出现。而严重的高原肺水肿则多见于海拔4000米以上的地区，通常在快速进入高原后的1至4天内发生，尤其是在夜间。
这两类人谨慎前往高原地区
在计划高原旅行前，每个人都应对自己的健康状况进行评估。以下两类人群应特别小心：
- 严重低氧血症高风险人群
如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压等疾病的人，在任何海拔高度都存在严重低氧血症的风险，不建议前往高原。
- 慢性疾病患者
高原的缺氧环境可能加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病的病情。这些患者在计划前往高原前，应咨询专科医生，并准备相应的药物。如果病情不稳定，建议不要前往高原。
健康人如何防高反
- 缓慢“爬升”
高反的发生与海拔上升速度密切相关。缓慢上升有助于身体逐渐适应低氧环境，降低高反的风险。建议在前往海拔3000米以上的地区前，先在中等海拔地区停留至少一天，再继续前往更高海拔。
同样的道理，乘火车或者开汽车缓慢爬升，要比乘飞机直达目的地更合理。
- 低处过夜
由于睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，缺氧症状可能在夜间更为明显。建议在高原旅行期间，尽量在相对低海拔地区过夜。
- 摄入碳水
到达高海拔地区后，应保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈运动，可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情，这些都有助于预防高反。
出现高反了怎么办
如果在高海拔地区出现高反，应立即告知同行者，停止体力活动，并避免前往更高海拔地区。轻微的高反通常在24至48小时内自行缓解。有条件的情况下，应尽快吸氧，轻微反应时吸氧流量通常为2升/分钟。根据症状和严重程度，可以采取以下措施：
第一种情况：如果主要症状是头痛，可以服用止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解。
第二种情况：如果主要症状是睡眠障碍，可以考虑临时服用安眠药。
第三种情况：如果症状恶化或两天内无改善，应尽快下降至低海拔地区，至少下降300至500米。如果无法立即下降或病情紧急，应尽快就医。我国青藏高原地区的多数市/州级公立医院设有高压氧舱，可进行高压氧治疗，适用于症状严重的患者。
第四种，可以准备以下清单抗高反药品