肌腱炎怎么护理

肌腱炎怎么护理

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39健康网

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肌腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为肌腱及其周围组织的炎症。正确的护理方法对于缓解症状和促进康复至关重要。本文将为您介绍五种科学有效的肌腱炎护理措施。

冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期以肿胀、疼痛为主的患者。

抗阻训练

抗阻训练通过渐进增加肌肉负荷来增强肌力和耐力，有助于恢复受损肌腱的功能。典型练习包括哑铃弯举和杠铃划船等动作。适合肌腱炎处于康复阶段且无明显不适症状时使用。

非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎效果。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。主要用于缓解肌腱炎引起的轻至中度疼痛及炎症反应。

糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能迅速控制肌腱周围软组织的急慢性炎症。通常选择曲安奈德或得宝松进行注射。主要针对重度肌腱炎伴有剧烈疼痛或活动受限的情况。

关节保护

关节保护旨在限制过度运动导致的关节负担，防止进一步损伤肌腱。可通过使用护具或调整活动强度实现。对于存在肌腱炎风险或已确诊肌腱炎的个体有益。

在肌腱炎的护理过程中，应避免进行可能加重肌腱负担的高强度活动，如跑步或跳跃，以免延缓病情恢复进程。