看似正常 实则抑郁的 6 个信号
看似正常 实则抑郁的 6 个信号
中国精神卫生调查显示，目前我国患抑郁症人数达9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。抑郁症是一种常见疾病，但其症状往往被忽视或误解。本文将介绍抑郁症的六大预警信号，帮助大家及早识别并采取行动。
什么是抑郁症？
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对平常喜欢的活动失去兴趣，同时，没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
看似正常实则抑郁的 6 个信号
情绪低落：挥之不去的阴霾
抑郁症最显著的表现之一就是持续的情绪低落。这种低落情绪并非偶尔的心情不佳，而是日复一日、长时间的存在。比如，原本开朗乐观的人，突然变得整天唉声叹气，即便身处热闹的场合，内心依然觉得孤独、难过。
兴趣丧失：生活色彩逐渐褪去
许多抑郁症患者会出现兴趣丧失的症状。这种兴趣的丧失，并非是因为忙碌或者其他外界因素，而是内心深处对一切事物都失去了动力和渴望，生活似乎变得单调乏味，没有了往日的色彩。
自责自罪：深陷自我否定的漩涡
抑郁症患者往往会过度自责，将一些微不足道的过错无限放大，觉得自己是家人和社会的负担。即使没做错任何事，也会常常陷入自我否定，这种自责自罪的心理如同枷锁，进一步加重了他们的心理负担。
睡眠障碍：黑夜中的辗转难眠
睡眠问题在抑郁症患者中极为常见。入睡困难，躺在床上辗转反侧；睡眠浅，容易惊醒；早醒…… 长期的睡眠障碍不仅会影响身体健康，还会使抑郁症症状进一步恶化。
食欲改变：饮食失去往日滋味
抑郁症还可能导致食欲明显改变。即使面对平时喜爱的美食，也味同嚼蜡，体重随之下降，整个人变得消瘦憔悴。还有一些患者出现暴饮暴食的情况，试图通过食物来填补内心的空虚与痛苦，过后反而会陷入更深的自责和焦虑之中。
认知障碍：思维变得迟缓模糊
在认知方面，抑郁症患者常常会感到思维迟缓，注意力难以集中，记忆力也有所下降。在工作或学习时，可能无法像以前那样高效地完成任务，理解问题变得困难，思考过程仿佛被放慢了无数倍。
苏州京东方医院精神心理科特聘专家，苏州市心理卫生中心，苏州大学附属广济医院精神科主任、副教授唐英表示：“抑郁症可能发生在任何人身上，这不是一种软弱的表现。抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。”
如果您认为自己患有抑郁症
您可以采取以下行动：
- 寻求专业的心理科医生帮助；
- 继续从事您健康时喜欢的活动；
- 坚持规律饮食和睡眠习惯；
- 保持与家人和朋友联系；
- 经常运动，哪怕只是短距离散步。
与抑郁症患者共同生活
您可以这样帮他们：
- 清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持；
- 了解更多关于抑郁症的情况；
- 如可能，鼓励患者寻求专业人员帮助，主动陪患者赴约；
- 如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药；
- 务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己患抑郁症，请寻求帮助！