5种绿色食物让你越吃越白！皮肤从此变得有光泽

5种绿色食物让你越吃越白！皮肤从此变得有光泽

正所谓“一白遮三丑，一肥毁所有！”即使涂抹再多防晒霜，也可能因为紫外线强烈而被晒黑。如果你觉得自己肤色偏暗，或者脸上有黑斑雀斑，不妨尝试从内在调理。以下5种绿色食物富含各种营养素，可以帮助你达到美白效果，让皮肤焕发自然光泽。

绿豆芽菜

绿豆芽菜含有丰富的膳食纤维，以及钙、钾、铁等矿物质和人体所需的多种氨基酸。其中的维生素A有助于保持免疫系统的健康，而每100克绿豆芽中的维生素C含量高达184毫克。维生素C不仅能保持皮肤弹性、减少皱纹，还能防止色素沉着，对美白肌肤有显著效果。

西兰花

西兰花营养丰富，含有大量的维生素C和维生素E，能有效预防黑斑和雀斑的产生。其中的胡萝卜素有助于保持皮肤弹性和光泽。抗氧化营养素能帮助身体组织制造胶原蛋白，维持肌肤健康，使肌肤保持润泽光滑。

奇异果

奇异果含有30多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E的含量都远高于平均水平。富含抗氧化成分的食物，能有效制衡人体新陈代谢过程中产生的自由基，过多的自由基会导致老化和慢性病。维生素C能干扰黑色素生成，预防色素沉着，同时抵御紫外线伤害，保持肌肤白皙。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝热量低，富含β-胡萝卜素、维生素C、E、K、钙、铁、钾等多种营养素。其维生素C含量甚至超过同重量的柠檬，具有强大的抗氧化能力，能美白肌肤，维持肌肤红润光泽。丰富的β-胡萝卜素还能保护皮肤健康，多种抗氧化维生素能抑制紫外线和压力产生的活性氧物质，修复受损细胞，延缓衰老。

秋葵

秋葵含有钙、铁、锌、硒，维生素A和β-胡萝卜素，还富含维生素C和可溶性纤维，对皮肤具有保健作用，能美白肌肤，使肌肤焕发自然光泽。同时，秋葵还能增强人体机能，具有防癌、抗癌的效果。秋葵含水量高，脂肪含量极低，每100克秋葵嫩果仅含0.1克脂肪。其黏液中含有黏液蛋白和水溶性果胶，能促进肠胃蠕动，抑制胆固醇和糖的吸收。