跟腱是什么？为什么会断？

跟腱是什么？为什么会断？

跟腱是连接小腿肌肉和足跟骨的重要组织，断裂通常由剧烈运动、外伤及退化性病变等原因导致。预防和治疗需关注运动强度、及时诊断，以及手术与康复护理。

跟腱是什么？

跟腱是身体中最大最强壮的肌腱，位于小腿后侧，连接腓肠肌、比目鱼肌与足跟骨。它负责将肌肉力量传递至足部，帮助我们完成行走、跳跃及奔跑等动作。由于其承担的强大力量和高频率活动，跟腱容易受到损伤，特别在过度使用或外部压力过大的情况下。

为什么会断？

跟腱断裂的原因主要分为以下几类：

• 生理退化：随着年龄增长，跟腱弹性下降、微血管减少，增加了断裂风险，尤其是40岁以上的成年人。
• 剧烈运动：高强度的运动如篮球、足球或网球中，跟腱常因快速蹬地动作或突然减速而承受超负荷压力，导致断裂。
• 外部创伤：直接受到重物撞击或割伤，可能导致跟腱断裂甚至完全断开。
• 慢性疾病：糖尿病、肥胖、高血压或服用某些药物如类固醇或某些抗生素会削弱跟腱结构，令其更脆弱。
• 运动习惯问题：长时间缺乏运动后突然进行高强度锻炼，也会使未充分热身的跟腱容易受伤。

跟腱断裂怎么办？

治疗需根据断裂程度选择合适方案：

• 非手术治疗：轻度部分撕裂患者可选择石膏或足踝护具固定，联合物理康复训练如关节的被动活动促进修复。
• 手术修复：完全断裂需通过跟腱缝合术治疗，分为开放缝合和微创治疗两种方式，具体选择需与医生商议。
• 康复护理：术后康复尤为重要，如在6-8周内逐步进行移动训练，结合游泳、骑车等低冲击运动，加强跟腱力量恢复。

如何预防跟腱断裂？

• 循序渐进地运动：避免运动过量，尤其是长期不锻炼后突然进行高强度活动。
• 加强小腿肌肉力量：通过提踵练习、深蹲等增强腓肠肌与比目鱼肌的耐受力。
• 注意鞋子舒适度：选择适合足弓支撑的运动鞋，减轻足部压力。
• 定期拉筋：拉伸腿部后侧肌群，保持跟腱弹性，降低损伤风险。
• 健康生活方式：控制慢性疾病，避免吸烟与酗酒，减缓组织老化。

跟腱是维系足部功能的重要肌腱，断裂可能严重影响日常生活。若怀疑有损伤，应立即停止活动并就医诊断，避免进一步恶化，通过专业治疗及科学康复尽早恢复功能。

本文原文来自Bohe.cn