红豆水功效与禁忌解构！去水肿/补血养颜红豆水煮法必学

红豆水功效与禁忌解构！去水肿/补血养颜红豆水煮法必学

红豆水的功效与禁忌有哪些？红豆水一向是女士们的养生养颜恩物，更可以缓解经痛不适。到底红豆水还有什么功效？又有哪些禁忌需要注意？本文将为您详细介绍红豆水的两大煮法及饮用禁忌，轻松消肿！

红豆水功效：女士消肿、经痛必饮！

1. 消肿
红豆富含钾离子，有助于排出体内多余的钠离子，促进水分代谢，改善水肿问题。

2. 利尿
红豆具有利尿作用，能帮助排除体内多余的水分和废物，维持身体机能正常运作。

3. 补血养颜
红豆含有丰富的铁质，有助于促进红血球形成，改善血液循环及气色，使肌肤红润有光泽。

4. 缓解经前症候群
此外，红豆水有丰富的纤维素和抗氧化剂，又是补血好物，在经期前饮用红豆水可以缓解经痛症状。

红豆水禁忌：哪些人不适合饮用红豆水？

• 慢性肾病患者：红豆水中的钾离子可能对肾功能不佳的患者造成负担，增加血钾水平。
• 心脏病、高血压患者：部分降压药物会影响钾离子的排泄，与红豆水合用时需谨慎。
• 频尿者：避免睡前饮用，以免影响睡眠质量。

红豆水一天喝多少？留意摄取量避免频尿

由于红豆水有良好的利尿功效，建议每天饮用量为500至700毫升，不要超过一天饮水量的三分之一，以免引起频尿。

什么时候喝最好？

红豆水最好在早上空腹时或白天饮用，以避免睡前饮用，因为其利尿效果有可能影响睡眠质量。生理期女性可以在月经前3天开始连续饮用一周，以减少经期不适。

此外，红豆水有利尿功效，不宜每天饮用避免身体缺水。天气热时，一周可以饮用2至3次已经十分足够。

红豆水怎么煮？两大做法必学：

红豆水点煲？其实，红豆水除了可以开火煮之外，更可以用焖烧杯制作，以下为大家提供详细教学步骤：

红豆水做法一：
红豆水最直接的做法就是开火煲，除了一般的锅具外，亦可以用养生壶制作。

材料：

• 红豆 50克
• 水 1000毫升

做法：

1. 红豆洗净，浸泡30分钟。
2. 红豆放入锅加水，大火煮滚后小火煮20-30分钟。
3. 将红豆捞起（不要把红豆煮破），留下红豆水即可饮用。

红豆水做法二：
红豆水亦可以用焖烧的方法制作，用50克红豆洗净并浸至少4小时，然后放入焖烧壶焖4小时（红豆及水的比例为1：4）。如果没焖烧杯，亦可以煲滚热水，熄火加入红豆焖30分钟，完成。

本文原文来自yohohongkong.com