穿衣不够暖，难怪感冒频频找上门！你穿得对吗？
穿衣不够暖，难怪感冒频频找上门！你穿得对吗？
寒冷的季节里，穿了不少衣服，身上还是感觉冰凉？特别是进入秋冬季节，很多人总是以“不感觉冷”为标准来穿衣服，却忽视了“感觉温暖”的重要性。今天，咱们就来聊聊，这个问题会影响到你健康的细节——穿衣到底穿多少才够暖？
穿衣标准：你是不是“温暖”着的？
不少人都会想：“我穿了三层衣服，应该足够了吧？再穿一件就太热了。”然而，真的是这样吗？不少中老年朋友，穿得“刚刚好”似乎是“不冷不热”，但这样真的能有效保护身体免受寒冷侵袭吗？答案可能让你吃惊。
很多人都不知道，身体的温暖不仅仅是“不冷”的状态。简单说，如果你在穿衣服时，直到不再感觉到寒冷，通常是冷得刚刚好，而不是你真正“暖”了。真正的“暖”是当你穿上多一件衣服，身体开始微微出汗，或者有一种温暖的感觉，这才是适宜的穿着状态。
为什么你会感觉“不暖”？
我们都知道，寒冷的天气让病毒更加活跃，尤其是感冒、流感等冬季常见的传染病。如果你的穿着只停留在“不冷”的状态，那么其实你的免疫系统并没有得到足够的温暖保护。
中医讲究“寒从脚起”，当身体的一部分，比如脚、背部或者脖子等处感到寒冷时，寒气就会通过经络传导，影响到身体的其他部分，导致身体免疫力下降，病毒侵入的风险自然增加。
而当我们感到微微热的时候，身体的血液循环变得更活跃，免疫系统也能得到更好的调动和增强。也就是说，当你感到微微温暖，甚至有一点小汗珠浮现的时候，说明你的身体已经具备了抵御寒冷的能力，免疫力自然提升，生病的几率也随之降低。
穿衣的黄金标准：不怕冷、不怕热！
那么，穿衣到底该如何做才能保证身体保持在“温暖”的状态呢？
- 多一件衣服，才能够温暖
其实，最简单的原则就是：衣服穿多一点，比穿少一点要好得多。很多时候，我们习惯了只穿几件衣服，认为穿得过多会让自己出汗，或者觉得太热。但从健康角度出发，如果你现在穿得“刚刚好”，这可能意味着你的身体实际上并没有被完全保护到。再加上一件衣服，体内的热量开始积聚，血液循环更顺畅，免疫系统也开始更活跃。此时你会感觉到温暖，这才是穿衣合适的状态。
- 保持温暖，抵御寒冷病毒
穿得暖一些，并不意味着你会因此感到不适。尤其是对中老年朋友来说，体温调节能力相对较弱，过冷或过热都可能给身体带来负担。如果你能够在冬季保持微微出汗的状态，那才是最理想的穿衣方式。因为体内的“内热”不仅能让你更有活力，还能提升免疫力，帮助你远离寒冷天气下的病毒和细菌侵袭。
- 四肢要保暖，脖子更不能忽视
对于很多年纪稍大的人来说，保暖的重点不仅是躯干，四肢和脖子也同样重要。中医认为，“寒从脚起”，如果四肢末端没有得到有效的保暖，寒气就容易侵入体内。脖子更是重要的部位，不仅因为这里有许多重要的血管和神经，还因为颈部寒冷容易引起头痛、感冒等问题。因此，在秋冬季节，外面穿的衣物再多，记得也要加件围巾、手套，甚至袜子和暖宝宝。
- 穿衣有层次，适应温差变化
很多人到了室内，觉得“太热了”，就立刻脱掉外套，但这时身体还没有真正适应环境变化，往往会一不小心着凉。特别是冬季天气干冷，室内外温差很大，最好采用“分层穿衣”的方式。外层穿大衣或者羽绒服，可以根据室内温度随时增减；内层则可以穿轻便舒适的衣物，这样可以避免室内过热时穿得过于厚重，也可以在温差较大的环境中，随时适应和调整。
健康建议：你的穿衣法则，别被“冷知识”误导
从中医的角度来看，身体的温暖是一切健康的基础，尤其是对于中老年朋友来说，保持温暖比许多保健食品都更为重要。寒冷侵袭不仅会导致身体不适，更会增加患病的风险。维持适宜的体温，增强体内的“阳气”，是增强免疫力、远离疾病的有效方法。
因此，大家一定要避免那种以“不觉得冷”为标准的穿衣方式，要学会根据自身的体感，判断是否需要增添衣物。特别是早晚温差大的时候，一定要穿得更为温暖一些，让身体的“寒气”无法入侵。不要等到感到寒冷时再去加衣服，保持适当的温暖比“冻一冻”更为重要。体温适宜时，我们的免疫系统最为强大，才能抵御寒冷与病毒的侵袭。而对于一些体质偏弱的朋友，可以适当增加一些保暖的小物件，比如电热毯、暖手宝等，保持身体的温度，远离感冒困扰，健康更有保障。
本文原文来自360doc