怀孕健康｜孕妈不停吐？中西医解析孕吐4原因+10大舒缓Tips

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怀孕健康｜孕妈不停吐？中西医解析孕吐4原因+10大舒缓Tips

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怀孕期间的孕吐是许多准妈妈都会遇到的问题，不仅影响日常生活，还可能对母婴健康造成影响。本文将从现代医学和中医学两个角度，深入解析孕吐的成因，并提供科学实用的缓解方法。

孕吐如何产生？

注册中医师何肇婷从现代医学和中医学两个方面解释了孕吐的形成。根据现代医学的观点，女性怀孕后体内荷尔蒙调节发生较大改变，特别是绒毛膜促性腺激素和黄体素两种激素大量分泌，导致肠胃蠕动减慢，食物容易积聚在胃部，从而出现胃胀、反胃甚至呕吐的情况。

中医学将孕吐称为“妊娠恶阻”，主要与女性的脾、肝、胃关系密切。孕吐的原因包括以下四个方面：

先天体质弱：部分女性体质较弱，如脸色偏白、容易晕、脾胃功能较差、经常腹泻等，怀孕后孕吐反应可能会更严重。
饮食和生活习惯差：喜欢吃生冷、肥腻食物，长期吹冷气，不喜欢运动和晒太阳的女性，容易形成痰湿体质，若本身脾胃虚弱，便容易造成孕吐。此外，减肥节食或吃太多、吃太急的习惯，也可能加剧孕吐反应。工作压力大、工时长、睡眠质量差也会加剧孕吐反应。
情绪压力大：中医学有“肝郁脾虚”的说法，若女性心情抑郁，会影响脾胃的运作，从而加剧孕吐反应。
环境影响：香港地区春夏雨水多，湿度高，如果本身有痰湿的孕妈，容易受天气影响加重孕吐反应。一些特殊的味道，如食肆的油烟味，也可能引起孕吐，但每个孕妇对味道的敏感度不同，很难界定哪一种味道一定会引起孕吐。

孕吐的不良影响

虽然很多孕妈都会经历孕吐，但控制不当时也可能对孕妈和胎儿的健康造成不良影响，包括：

孕妈无法正常饮食：这会导致孕妈体重减轻，影响胎儿在子宫中的发育。
出现饮食偏差：肠胃环境的改变除了会造成孕吐，还会造成饮食偏差，即忽然想吃某类食物，或者不想吃某类食物，长期偏食容易造成孕妈和胎儿的营养不良。
影响情绪：孕吐等不适容易影响孕妈的情绪，产生抑郁的心情。
严重时需考虑终止妊娠：若孕吐情况严重，呕吐出黄疸水或血丝，很容易出现脱水情况，引起代谢紊乱和肝肾功能的异常。若求医治疗后仍无法改善，很可能需要以孕妈的健康为前提考虑终止妊娠。

10大舒缓孕吐Tips

由于孕吐的根源是脾胃虚弱，因此改善饮食习惯有助于缓解孕吐情况。何医师提供了以下饮食和生活方面的建议：

少食多餐：孕妈可以改为少食多餐，每次不要吃太饱，慢慢吃。
早晨勿空腹：空腹容易引起呕吐，孕妈早上起床时的孕吐反应会较明显。可以在床头准备一些苏打饼，以及装有姜汁水或陈皮生姜红糖水的暖壶，早上醒来后以半卧位姿势慢慢进食苏打饼和饮用姜水，可以缓解早晨的孕吐反应。醒来后切勿忽然坐直，以免引起孕吐。
避免刺激性食物：孕妈应避免进食刺激性或味道太浓的食物，例如酒和咖啡。此外，注意食物不要太热，因为热的食物容易发出味道，待食物变温后再吃。孕妈亦可以准备一条沾上柠檬汁的手巾，遇到刺激性味道、想呕吐时闻一闻，有助于舒缓。
餐前进食喜欢的食物：孕妈可以在餐前依照喜好，进食一点喜欢的食物，有助于刺激食欲，然后开始正餐。
饮水需注意：部分孕妈若饮水太多亦有可能会加剧孕吐反应，建议以饮水至不口干为限度，并进食水分较少的固体食物。饮用柠檬水加蜂蜜、或酸梅汁加生姜和糖亦可止渴。由于孕期饮水量少，容易造成大便干结的情况，而蜂蜜水、芝麻均有助于改善便秘。
瓜果菜加姜：由于孕期体温较高，孕妈会喜欢进食瓜果菜等较寒凉的食品，建议在当中加姜或用炒来烹调，视乎孕妈的喜好而定。
保证充足的休息：作息规律，早睡早起，下午亦可以进行适当的午睡，但切忌白天睡过长时间，从而影响晚上的休息。
保持空气流通：室内应保持空气流通及温度适中，避免冷气过大以及空气太过闷热，两种极端情况都容易加剧孕吐反应。
提前调理身体：建议怀孕前3至6个月开始调理身体，可以咨询中医，用中药调理脾胃和补充肾气，待强健体质后再怀孕，可减轻孕吐反应。
调节情绪：孕期可以了解怀孕资讯，做好怀孕的准备，可减少孕期的情绪波动；孕期需要纾缓负面情绪，家人的支持和孕妈的喜好均很重要，此外可以到户外散步放鬆身心。