藏在身上的“养生良方”

藏在身上的“养生良方”

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澎湃

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日常保健，按摩穴位是一个不错的方法。今天，为大家介绍日常可用来防病养生的穴位。

疏肝健脾：章门穴

章门穴位于侧腹部，第十一肋游离端的下方。屈肘合腋时肘尖正对的地方即为该穴。中医认为，肝属木，脾属土，木克土，肝气的疏泄情况会影响脾胃的运化功能，所以健脾首先要疏肝。

操作方法：用拇指按压两侧章门穴，先点按穴位1分钟左右，再分别沿着顺时针和逆时针方向，旋转按揉章门穴3~5分钟。按揉该穴时会有局部胀痛的感觉。坚持早晚按摩，可疏泄肝气。

温暖身体：阳池穴

据《针灸甲乙经》记载，阳池穴是三焦经原穴，意为阳气汇聚的地方。阳池穴位于腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

操作方法：按摩时，先用右手轻握左手手腕处，四指在下，拇指在上，弯曲拇指，用指尖垂直揉按阳池穴，以有酸痛感为宜。然后换手，重复上述动作。每日早晚左右手各按揉1次，每次按揉1~3分钟。体寒的人经常按摩这个穴位，可以起到促进血液循环、温暖身体的作用。

妇科“万能穴”：三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的腧穴之一，为足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的交会穴，又称为“妇科三阴交”。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。按揉此穴可调补脾、肾、肝三经气血，对治疗妇科疾病、内分泌失调等效果显著。

操作方法：每晚用拇指指腹按揉三阴交穴5~10分钟，可保养子宫与卵巢，使女性面色红润、睡眠安稳。

益肾强腰：带脉穴

带脉穴位于侧腹部，章门穴下1.8寸，第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

操作方法：用双手按捏、点揉、提拿双侧带脉穴，每次35分钟，每天操作23次。按摩带脉穴可以调经止带、益肾强腰，缓解痛经、腰痛、胁痛等症状。