阳虚体质老人的保健方案
阳虚体质老人的保健方案
阳虚体质的人总是特别怕冷，常常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，经常腹泻，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静内向。
阳虚体质老人的保健可以从以下四个方面做起：
第一，饮食宜温阳气
阳虚体质的老人在饮食上应少吃或不吃性寒生冷的食物，如柚子、西瓜、甜瓜、梨、枇杷、苦瓜、冷饮等。如果很想吃，也要少量食用，并搭配些温热类的食物。
平时可以多吃荔枝、龙眼、板栗、大枣、南瓜、胡萝卜、牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳的食物。
第二，冬季宜进补
阳虚体质的人平时可以选用补阳的中药进行保健，如肉桂、红参、鹿茸、益智仁等，尤其是冬季，更适宜进补药膳。
下面介绍几种药膳的做法：
1.当归生姜羊肉汤
将当归20克、生姜30克冲洗干净，用清水浸软，切片备用，羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本品温中补血、祛寒止痛，特别适合冬天食用。
2.韭菜炒核桃仁
核桃仁50克，开水浸泡，去皮沥干备用。韭菜200克，择洗干净，切成寸段备用。香油倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、盐翻炒至熟。
本品有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。
第三，起居要保暖
阳虚体质的人要注意关节、腰腹、颈背部、脚部的保暖，居住环境应空气流通。
秋冬季节注意穿得厚些，特别是老年人应时时注意保护阳气。
夏季不要在外面露宿，不要让电风扇直吹，避免长时间待在空调房间。
晚上不要熬夜，保证睡眠充足。
第四，运动避寒
阳虚体质的老年人可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
夏天不宜做过分剧烈的运动。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪以及空气污染的环境中进行锻炼。
可在阳光充足的情况下适当进行户外活动，运动时，应注意防止出汗过多。
文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。